心悸是人们主观感觉上对心脏跳动的一种不舒服的感觉，有时病人描述为心累、心慌等。引起心悸症状的原因有很多，在这个骄阳似火的夏天，其中一个因素尤其不能被忽视—缺钾。
由于进食过少、消耗过多等原因，人们体内的钾含量随之减少，缺钾的常见症状就包括心悸。那么为何缺钾会导致心悸，我们又如何在日常生活中补足钾离子呢？下面就让我们一起来了解关于缺钾引起的心悸。
这些情况和人群容易出现心悸
⒈炎炎夏日
因为夏天天气燥热，人们的食欲受天气影响也会相应减少，少食会让进入我们身体的钾减少，从而导致缺钾；夏天我们常吃一些冷的食品或刺激性食物，这会让胃肠道难以承受，发生腹泻的频率大大增加，这就让钾从我们的身上中流失过多，也会导致缺钾。
⒉老年人
我们知道老年人的器官机能逐渐下降，当肾脏功能出现不全时，从尿液排出的钾过多，人体内的钾就会减少；老年高血压、心脏病患者容易出现水肿，在应用速尿等利尿剂时，也会导致排钾过多，体内缺钾。
⒊运动量大的人群
汗液含钾只有9mmol/L。在一般情况下，出汗不致引起低钾血症。但在高温环境中进行高强度运动时，大量出汗亦可导致钾的缺失。[1)
缺钾为何会出现心悸？
缺钾可以导致心律失常，因为钾离子是心脏电活动中重要的成员，钾的缺失可以让原本正常的心律变得异常，也就是我们所说的心律失常。
低钾可使心肌应激性减低，轻症者有窦性心动过速，房房室传导阻滞；重症者发生房性或室性心动过速，甚至室颤，可致人死亡。
心悸的众多原因中非常重要的一员就是心律失常。当我们心脏跳动加快时我们就会感到心慌，当我们发生快速性心律失常时，我们不一定会感知到心律的异常，但是我们多半会感受到心慌，这就是心悸。
生活中应该如何有效补钾
低钾血症是指：血清钾低于3.5mmol/L，而正常人的血清钾浓度在3.5～5.5mmol/L，平均4.2mmol/L。[2]想要有效补钾，我们需要注意这几个方面：
⒈多吃含钾丰富的食物
香蕉、海带、紫菜、桂圆、芒果等含钾丰富的食物可以补足我们日常进食的不足，让我们从摄入的阶段得到充分的钾。
⒉注重消化道和泌尿系统健康
即使我们吃到胃里了足够多的钾，但是如果消化道不能将钾吸收进入体内，或者由于腹泻、呕吐或者肾脏排出的钾过多，那这些钾就白吃了，最终都不能有效补充钾。
⒊排汗同时要加大补钾
排汗的同时钾也随之流失了，如果大量流汗之后不注意补钾，或者只是尽是普通量，都会导致钾的缺失。所以排汗越多，也需要更多补充钾元素，才能做到“收支平衡”。
日常生活中如何发现心律问题
低钾血症时，我们的心电图会显示T波低平，双向或倒置和出现U波。所以心电图可以在第一时间反应我们的血钾情况，甚至比血钾含量检测还快。这提示我们在平时生活中，要经常观察我们的心电图，最好的方式是家里常备一台便捷式家庭心电监护仪，随时可以监测，医院跑。仪器会自动报告我们的心电图情况，这样就可以在第一时间了解自己是否需要补钾。
参考文献：
[1]沙花燕，王肃清.低钾血症病人的诊断、治疗及护理进展[J].护理研究月刊，.
[2]李东宝，华琦.低钾血症的临床处理[J].内科急危重症杂志，,11()
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