#夏方养生指南#
想要维持机体的正常运转，离不开水分的参与，俗话说：人可以三天不吃饭，却不能三天不喝水！这也是有一定道理的。
身体缺水会有何危害？
1、缺水时常见的消化系统可有恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等情况；
2、脱水时还可以出现循环系统的症状比如心律不齐、心动过速等情况；
3、神经系统在脱水时尤为显著，会出现头晕目眩、视物模糊、周身酸软无力，严重时会在起立时突发晕倒甚至出现神志、意识淡漠等情况。
重度的脱水时还会出现肌肉一过性的强直痉挛、腱反射减弱和严重的昏迷，例如等渗性脱水时患者并不一定会出现口干舌燥的情况，但是短时间内大量体液丧失会出现脉搏细速、肢端湿冷、血压下降、血容量不足、尿量减少的明显症状。
为何晨起时，会感觉到“口渴难耐”？
很多人都有这样的体验，早上起床后会感觉到口渴，其实这也是正常的生理现象。
因为经过一个晚上的睡眠后，通过汗液蒸发、呼出气体的蒸发都会丢失体内的水分，由于夜晚睡眠没有补充水分，身体会进入缺水状态，这时早上起来就会觉得口渴。
如果患者晚上吃饭吃得过咸、喜欢吃重口味的食物，早上就会相对缺水，自觉口渴，如果本身患有舍格伦综合征或者糖尿病、高血压等疾病，早上起来容易觉得口渴，如果本身老爱打鼾，晚上睡眠时张口呼吸，从肺部、口腔排出过多的液体容易导致早晨起来口渴。
如果患者本身口腔有疾病、缺乏B族维生素容易导致口渴的现象，日常生活中建议患者多饮水，多食用些新鲜的蔬菜、水果，保持良好的口腔卫生，就不容易出现口渴的现象。
起床后喝一杯温水，等于喝细菌？
很多人在早上起床后都会选择喝一杯水，但是在网络上却存在这样一种说法，他们认为晨起喝温水相当于喝细菌，这种说法真的有依据吗？
之所以会有这样的说法，主要是因为有研究发现扔到口腔中有多种细菌，而大多数人口腔内的细菌数量能够达到亿个，虽然口腔中的细菌数量和种类非常多，却并不完全是致病菌，而是存在有益菌。
也就是说，晨起喝水虽然能够将一部分细菌冲进肠胃，却并不会给人体的健康带来太大的隐患，大多数的细菌也会被分泌的胃酸消灭掉，这种行为是没有问题的，无需担心。
提醒：不要用碳酸饮料来代替
其实喝饮料并不能解渴，例如可乐中含有咖啡因，有利尿作用，会促进水分的排出。
所以喝碳酸饮料，有的人会觉得越喝越渴，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等，没有一样对身体有好处。
饮料中含有较多的糖分，如果经常饮用容易使人发胖。饮料中含有的酸性物质会软化牙齿，是造成龋齿的最重要的饮食来源。
饮料中含有的大量二氧化碳在抑制细菌的同时，对人体内的有益菌也会造成抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。
特别是年轻人一下子喝得太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，造成胃肠功能的紊乱。
另外，饮料还会影响身体对钙的吸收，导致骨质疏松等。
最健康的饮水方式无疑是白开水。
