俗话说久坐伤肉，久站伤骨。无论是坐还是站，只要长时间保持同一个姿势都会引起身体上的不适。
久坐办公室的朋友一定有所体会，工作一天下来头脑昏胀、颈椎胀痛，就连最吃苦耐劳的屁股都有点受不了了，而且长时间不动自己的体重也是只增不减，并且需要低头的工作者还会引发颈椎的退行性变和慢性劳损，引起头晕、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、甚至恶心、呕吐、心动过速及吞咽困难等症状。
而久站的最直接危害就是引发静脉曲张。另外，我们在长期站立时全身的压力全部集中到足部，使足底部长期处于受力状态，这样也很容易引发另一种病症，就是足底肌膜炎。
迫于工作环境，我们难免处于类似久坐、久站的状态，面对久坐久站带来的危害大家先不用过于担心，我教大家三个在工作时就能完成的简单动作，来快速缓解肌肉的紧张不适。
动作一：自然站立后仰头耸肩、双臂弯曲、夹紧肩胛骨，一套连续的动作做上10-20秒钟，反复做5-10次。
动作二：靠墙单腿踮脚站立，连续提踵8-10次，做5-10组后换腿，重复刚才动作。
动作三：一只手扶墙，另外一侧脚向后抬起，同侧手抓住抬起的脚背，使大腿产生紧绷感，这个动作坚持20秒，反复做上5-10次。
除此之外，我们在工作之余上厕所的时候也可以伸伸懒腰、做做运动，平时休息的时候也注意不要长时间使用手机、电脑等电子设备，多多参加户外活动。有条件的朋友也可以选择一款自动揉捏颈部按摩仪器来帮助我们放松颈部僵硬的肌肉，挑选按摩仪首先最好选择带有点揉式揉捏、顶压穴位并且有热敷功能的，这样不仅能够带给我们最舒服的感受还能产生不错的效果。其次选择°环颈驼峰设计的，这样我们佩戴后能够很好的在脖子上固定，坚决不做歪头党，还能同时配合做一些腿部和手部的放松运动。赶快分享给你身边的朋友吧，从此不再做低头族！
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