4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，入行1年就获得世界跳高冠*，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师。
所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶*小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠*、杰出医生等。
他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的*有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是*金标准，是迄今为止发现的*强大的学习方法。
高三娃儿子的同学，从小到大，就是人们口中的“别人家的孩子”。别的孩子在努力听课、消化知识的时候，他要么老神在在，要么闷头大睡。与老师对*每次考试在全级前十，只是因为可以不做作业。这样的孩子，让你不得不慨叹，真的是有天才这种存在的。
高三娃的另一个同学，考上中考的分数在班里是偏低的，但三年期间，他遵循着认真学习、刻苦钻研的原则，每天5点起床背诵、学习，日复一日，坚持不懈。成绩慢慢从下游到中游，到上游，最终在高考取得了好成绩。
这个世界上，确实有天才的存在，但是，《刻意练习》作者告诉我们，不是天才，也通过正确的刻意练习，通过有目的的可以训练，达成自己的目标，成就自己的梦想。
《刻意练习：如何从新手到大师》作者：安德斯?艾利克森博士（AndersEricsson,Phd）“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、*事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。
事实上，艾利克森的刻意练习的核心观点是，那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时记忆。长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。
·概念1：什么叫刻意练习呢？
它和一般的练习有着非常明确的不同。首先要具有明确的目标，所做的每一件事都具有明确的目标，最好这个事是可以衡量的。其次是专注。
·概念2：什么是心理表征？
例如提到猫，如果你从来没有见过猫，那么猫就是很陌生的猫科动物，你对猫没有任何心理表征。假如你是猫奴，你可以立刻想到许多关于猫的信息，完全不用在脑海里是说，而是不假思索说出来。这表明，猫就在你的心理表征里。
·刻意练习的误区：舒适区
经常听到，我们要跳出“舒适区”，去挑战自己。但不同的人对待舒适区的态度是不同的。这取决于每个人的适应能力强度。所以对于要把大目标定在舒适区外，再把大目标分解成若干个在舒适区内的小目标。小目标达成后，得到积极的反馈，取得自信，慢慢累积起来再达成舒适区外的大目标。欲速则不达，对舒适圈的界定也是如此。
·如何进行刻意练习？
为什么要进行刻意练习：建立心理表征提升成功率--正确的方法和正确的努力方向。
步骤1：建立刻意练习模板--执行力模板
树立目标--完成标准--导师反馈--及时迭代-
步骤2：从小白到大师经历的四个阶段
产生兴趣--变得认真--全情投入--开始创新
达芬奇画鸡蛋的故事，就很好地诠释了刻意练习的方法、步骤到最终形成心理表征的过程。
达芬奇在很小的时候就非常喜欢画画，于是父亲就把他送到佛罗伦萨，拜著名的画家和雕塑家费罗基俄为师。
学习的第一天，老师让达芬奇画蛋。横着画、竖着画、正面画、反面画…达芬奇画了一天又一天。
终于有一天，已经厌倦了画蛋的达芬奇忍不住向老师提出了疑问。费罗基俄回答说:“要做一个伟大的画家，就要有扎实的基本功。画蛋就是锻炼你的基本功啊！你看,个蛋中没有两个蛋是完全一样的。同一个蛋,从不同的角度看，它的形态也不一样。通过画蛋，你就能提高你的观察能力，就能发现每个蛋之间的微小的差别，锻炼你的手眼协调，做到得心应手。”
达·芬奇听后觉得很有道理，从此他更加认真地学习画蛋，天天对着蛋画，画出不同的鸡蛋，并认真对比、总结，努力将各种绘画技巧融于其中。3年以后，达·芬奇的手仿佛有了感觉，想画什么就画什么，画什么就像什么。
所以，刻意练习就是通过有目的、有系统性方法的、不断地重复学习，使大脑形成新的适应能力，从而形成心理表征，使练习变成习惯，从而达到最终的目的。
“熟能生巧”，在每一个人的工作技能领域中变成行业翘楚，取得成功，是每个人努力的目标。而如何从生疏到熟练，再到熟练中提炼、创新，获得成就。这是一个需要时间和努力的过程。而这个过程中，最重要的就是目标是否正确。而我们每天又留给自己多少时间去做刻意的练习呢？
《刻意练习》作者想告诉我们的，就是世界上没有存在所谓的天才，只要有正确的方法，任何人都能达到自己想要的目标。
这种方法就是刻意练习。
人活一世，或许我们会因为已经错过了学习的*金时光而放弃学习成长。但，成功任何时候都不晚，只要你找到正确的目标，用系统性的方法刻意练习，不断学习成长，不断突破自己的边界，直到变成别人无可替代的人。
一、两个重要概念
书本介绍两个重要概念:“心理表征”和“刻意练习”。
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。比如说我们在打羽毛球，从对手打球的动作我们可以预判球运行的轨迹，并根据预判我们做出相应的回击动作，这些都是心理表征在起作用。
“在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环
/p>
你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。”
如何构建有效的心理表征？那便是进行刻意练习。
刻意练习的特点/p>
1、具有定义明确的特定目标，并不是指某些模糊的总体改进。
一旦设立了总体目标，导师或教练制订计划，以便实现一系列微小的改变，最后讲这些改变累积起来，
构成之前期望的更大的变化，使从业者可以看到他的表现已经通过练习得到了提高。
2、要求在舒适区之外
目标和计划既要在我们的能力范围之内，也要给自己留有不断努力才能达到的余地。“大脑对于处在舒适区之外却离得不太远的‘甜蜜点’上的挑战，改变最为迅速。”
3、需要专注，它需要人们的完全
