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近日，有一条话题冲上热搜！
今年春节期间，医院门诊接诊量排名第一的是骨伤科。
医生表示，患者们大多是因坐姿、睡姿有误或长期低头玩手机等导致脊椎错位，才引起各处疼痛。
现代人，颈椎好的有几个？
对于现代人来说，坐车看手机，走路看手机，在家躺着看手机，家庭聚会都在看手机，甚至上个厕所，还是手机不离身。
但长时间的低头玩手机，便是对颈椎的伤害。
欧洲脊柱协会曾向全球发出警示：低头玩手机时脖子受力可能超过50斤。
该协会在声明中表示，一个人的头部重量大约5千克。如果向前倾的话，头部对颈椎造成的重量就会增加。
前倾呈15°角，颈椎承重大概为24斤；
前倾呈30°角，颈椎承重为36斤；
前倾呈45°角，颈椎承重为44斤；
前倾呈60°角时，颈椎承重可达54斤。
而颈椎一旦受到伤害，还可能“殃及”全身。
颈椎不好伤全身
01
胸闷气短
“颈心综合征”，其实就是颈椎问题，表现为胸背像有绳子捆在一起，胸口闷紧，心跳快等。
02
诱发耳聋
颈椎病使脊柱的内外平衡遭到破坏，发生了颈椎解剖位置的改变，从而刺激或压迫颈交感神经，使内耳的生理功能受到干扰而产生耳鸣，严重时，还会引发突发性耳聋。
03
血压增高
颈椎病可能引起血压改变，主要以血压增高为常见，称为“颈性高血压”。
颈椎的24小时保养法？
那么如何保护颈椎呢？一起来看看这张颈椎养生表吧！
07：00
早晨主动调温
中医认为，早上七点时阳气生发时，而颈椎病会受到外界风寒因素的影响，导致肌肉痉挛、血管收缩，这时如果来一碗热气腾腾的红糖生姜水，那么是再好不过了。
10:00
5分钟颈椎操
端坐不动，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”：头先前再后，让颈部尽量拉长，做30次；
“左顾右盼”：头先向左后，再向右后转动，以自觉酸胀为度，做30次；
“摇头晃脑”：头先顺时针旋转5次，再逆时针方向旋转5次，注意每个动作都要轻缓、柔和。
14：00
按摩拯救颈椎
两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
18:00
到户外享受运动
增加户外活动是养护颈椎的方法之一，比较推荐的活动有游泳、瑜伽、慢跑等。
21：00
学学大鹏展翅
双脚分开与肩同宽，然后缓慢地弯腰至90°，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，不要将头抬起来，坚持5分钟。
22：00
做个中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每日1次，可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，热敷时的温度不能太高或时间过久，以免烫伤。
23：00
选个好枕头睡觉
枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软或过硬都会给颈椎造成损伤。
中间低两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。
把这些好习惯培养起来，
你一定能远离颈椎病，
时刻保持健康！
THEEND
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