雌激素是一种女性荷尔蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盘产生，少量由其他身体器官产生。他对所有人，尤其是女性体内起着不可忽视作用，能促进身体发育。
女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道子宫、输卵管和卵巢本身发育。同时，雌激素还可以促进子宫内膜增生而产生月经。
雌激素是卵巢分泌的女性最主要的激素，如果缺乏了，短时间可能会出现所谓更年期的症状，比如潮热、多汗，甚至出现抑郁、失眠，还有情绪容易波动，也可以出现皮肤黏膜的干燥。
01正常情况下，女性体内雌激素多少岁开始减少？
到了30岁，女人雌激素就开始下降。有人说，女人是水做的，其实从另一种意义来说，女人是雌激素做的。雌激素能让皮肤细腻有光滑，还能把因为雄激素过多而长出的痘痘消灭掉。
雌激素，也能让女人拥有高挑挺拔的身材。如果雌激素分泌不足，骨骼中的小偷——蚀骨细胞就会趁机窃取骨骼中的钙质，使得骨质疏松，容易骨折。
但是从30岁开始，女性的雌激素便逐年呈下降趋势；从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。
在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了。
雌激素是把双刃刀，过多和过少都会影响女性健康，只有体内雌激素平衡，才能拥有健康。
02女人雌激素“枯竭”，有什么表现？
在没有任何诱因的情况下，热感从胸部向面部和双上肢迅速扩展蔓延，有时伴随心慌气短、出冷汗的情况，有的女性以夜间潮热为主，经常半夜突然惊醒，大汗淋漓。
潮热和夜汗发生出现的原因都是由于体内雌激素的缺乏，导致血管扩张，舒张运动处于无规律状态。当出现这种症状时，可能是女性体内雌激素即将枯竭的表现，建议趁早调理。
女性体内雌激素水平过低，还会出现腰酸背痛的表现疼痛感，沿脊柱向两侧扩散仰卧或坐立疼痛感减轻，站立后久坐疼痛加剧。
白天症状较轻，夜间、清晨醒来症状较重。如果女性发现腰酸背痛症状越发严重，应该趁早注意检查，积极调理激素水平。
月经来之前几天和月经来潮是女性朋友皮肤会更加干燥，晦暗，缺乏光彩，就连细小皱纹也会更加明显。
这种时候是体内雌激素最少的状态，如果你发现皮肤越来越差，并且脸部失去光彩，一定要及时尽早调理，这可能是雌激素即将枯竭。
更年期女性会伴随心悸症状，外界有突然响动，动静并不大，自己却感觉到心慌，心脏突突跳个不停，需要很长时间才能逐渐平静。
反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。
03女人常做2件事，会加速雌激素流失，趁早改掉，或能“守住青春”
——熬夜
现在很多的女性朋友会存在熬夜的坏习惯，但是熬夜也会加速雌激素的流失，不利于身体健康。
因为良好的睡眠是保证雌激素水平的重要因素，雌激素是在睡觉的过程中产生的，如果长期熬夜的话，会影响到雌激素的分泌，也会加速雌激素的流失，还请你一定要抓紧时间改掉熬夜的坏习惯，或许能够帮你守住青春。
——吸烟
现在很多的女性朋友可能会存在吸烟的行为，但是吸烟也会导致体内的雌激素分泌发生紊乱，加速雌激素的流失。
因为香烟中含有大量的有害物质，进入到身体中之后，影响到雌激素的合成，导致雌激素生成减少，而且也会加速衰老的到来，很可能还会让女性朋友绝经期提前。
04妇科主任：6物，能少吃就少吃
1、辛辣刺激性食物
饮食与身体各项机能是否正常，具有直接关联。建议平时少吃刺激类食物，常吃对肠道粘膜刺激感加重，肠胃功能受损更加严重。
直接影响人体对营养物质的吸收、利用和转化，从而进一步影响雌性激素分泌，不建议多吃。
2、提神类的饮品
茶叶、咖啡都是能提高脑部神经兴奋性的饮品，以便保证在工作、学习期间，具有较高效率。平时若喝过量，也容易造成失眠。
尤其是在睡觉前喝提神类饮品，极影响睡眠质量。睡眠不足或睡眠质量差，身体激素分泌不正常，按照常理来说，夜晚激素分泌量是白天的2-3倍，平时可以喝，但要少喝。
3、油炸类食物
油炸食物摄入过多，热量逐步囤积在体内，除去很小一部分用来身体供能之外，大部分转化为脂肪，储存与身体各处，身材逐步臃肿肥胖。
脂肪附着在血管壁上，给血液流通带来压力，代谢逐步降低，内分泌逐步失衡，不利于雌性激素的分泌。
4、热性食物
常见的牛肉、羊肉均为热性食物，性温，经常吃会令身体内部燥热，肝火旺盛等，进一步导致失眠。同时也容易出现卵巢早衰，不利于雌性激素正常分泌。可以吃，不适合频繁吃。
5、动物内脏
动物内脏的胆固醇含量很高，胆固醇不仅会使女性的能量代谢异常，脂肪增加。
由于胆固醇中含有肾上腺素和雄激素，如果大量的食物会导致体内高的雄激素，它会导致体内激素水平和内分泌的失衡。
6、加工海鲜
虽然经过加工的海产品价格便宜，易于购买和食用，并且在很大程度上被贴上了“价格合理”的标签，但它们实际上并不具备原始海产品的营养成分。即使在加工过程中，添加的一些成分也会危害我们的健康。
此外，海鲜中的胆固醇也很高，这对健康不利。因此，建议你控制这类食物的摄入量，不要忽视自己的保养，避免雌激素分泌减少，避免加工海鲜。#爱乐养生#