三伏天是一年中最热最闷的一段时间，在这个季节当中，空气中的湿度比较大，又因为在这个时期人们会经常的开空调，很容易伤害到脾胃，从而出现食欲下降等脾虚问题，让脾胃的健康大大下降。但三伏天这个既是容易伤脾胃的季节，又是养脾胃的好时候。脾虚最怕过三伏天，少做4件事，牢记3点，不花一分钱，健康一整年。
少做4件事
不要暴饮暴食
夏季天气热，很多人都习惯晚上出去一边吃饭一边纳凉，不知不觉中就饮食过量，本来晚上因该注意饭量才是最正确的，却太多人无意中就容易暴饮暴食。晚上吃的过多，就会导致脾胃的工作量增大，陆续有虚弱的情况发生，一旦体内湿*不受脾脏的控制，必定传遍五脏六腑，那么湿气就会淤积在体内深部。所以为了自己的身体健康，平时也要注意饮食，尽量少吃油腻的食物，多以温补、清淡的食物为主，减轻身体的消化负担，帮助身体调养体内的器官运作，健康度过三伏天。
不要过度贪凉
三伏天气炎热，很多人都会选择喝点冷饮，或者吃条雪糕降降温，虽能享一时的凉爽，却不知道这样损害健康。这些凉性食物看似能带给我们清爽，其实只是凉爽在口里，但对我们的肠胃会带来刺激，易患肠胃炎，对老人、儿童等体弱体寒的人来说更危险，容易加重体内湿气，影响今后的整个身体健康。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。如果实在怕热，可以喝常温的白开水，这是对身体最好的饮料。
不要太重口味
三伏天气温高，很多人留恋路边的烧烤摊或者各种海鲜快餐等，其中大部分为辛辣等重口味食物。却不知，三伏天是一年之中暑湿最重的时节，如果吃过量辛辣的食品，会导致出汗多，耗气伤阴。而油腻的食品，不仅对健康不利，引起心脑血管疾病，同时还会导致人食欲下降，对健康不益，最好不要食用。而且，三伏天阳气上升，此时吃辛辣油腻食物，会加重人体上火的症状，甚至产生炎症。所以，在饮食方面最好是吃一些清淡的食物，可以适当吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。
不要多喝啤酒
夏季炎热，很多人喜欢把啤酒当水喝。有关研究发现，经常喝啤酒者易发胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲，使胃口大开，进食多就会增加了热量。如果脂肪过多，腹部会隆起，形成“将*肚”。心脏中的脂肪过多，会造成心脏功能减弱，心脏扩大，形成“啤酒心”。造成心肌损害，若不能及时修复，可加速心脏衰老和功能衰竭，并出现供血不好和心动过速等。而且，三伏天喝啤酒不能喝太冰的，冷冻后的啤酒对脾胃的伤害更大，很容易就导致胃肠不适引起食欲不振。
牢记3点
要睡眠充足
三伏天想要养好脾胃，要先保证睡眠充足。睡眠质量不好以及睡眠不足，都会让你白天的精神大大下降。再加上夏天你又喜欢食用一些冰凉的食物，饮水不足就容易出现没有胃口的现象，相对应的对于脾胃的调理就会大大下降。因此，在这个潮湿又闷热的季节里，要想更加的精神，且调理好自己的脾胃的话，先要做的就是要保证自己每天规律的作息，睡眠的充足，才是养好脾胃的基础。
要适当运动
俗语说“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验。三伏天最大的特征就是湿气大，给人的身体带来各种不适。而健脾胃，防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。但由于夏季温度高，在选择运动项目时，不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动，时间段也要避开温度最高的时间，早上和晚上都是不错的选择。
要有好心情
任何疾病都不要忽视心情问题，良好的心态，放松的心情是战胜疾病的法宝。三伏天的天气湿热，易使人心情烦躁，因此养脾还要保持好心情。心情紧张，过度思虑和压力过大，都可造成脾胃的损伤，脾虚则生内湿，最明显的症状就是发现你的舌苔比原来增厚了，形成了白腻舌苔。遇到这种情况，说明你可能工作压力过大，心情需要调整一下了。要学会保持喜悦轻松的心情，不光对脾胃，对整个身体的健康都是最简单最天然的良药。