#高血压#
图片来源于网上，侵权删除据统计，高血压已经成为人类健康最主要的“杀手”
中国成人高血压的患病率高达25.2%，患者人数达2.7亿。我国每年因高血压导致间接死亡的人数达万，其中约70%的脑卒中死亡和约50%心梗死亡与高血压密切相关。
高血压是目前我国患病率最高、危害最大的慢性病，它是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡最重要的危险因素。
所以知晓并严格控制血压，对提高生存质量、延长寿命都具有非常重要的意义。
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高血压的定义和分类
根据版《中国高血压防治指南》将血压分为正常、正常高值及高血压。按血压水平将高血压分为1，2，3级。
血压标准图30岁以下人群只需每两年测一次血压，30岁以上则需每年一次
正常人无论年龄，非同日三次血压测量，血压≥/90mmHg，即诊断为高血压。
血压≥/90mmHg高血压中医说法及分类:人体肝脾肾功能下降，是阴阳失衡，气血不足的表现。分为肝阳上亢，风痰上扰，气滞血瘀，肝肾亏虚等型。
高血压病是现代的医学病名，中医上并没有高血压的概念。但高血压的表现在中医里也有相应叫法，如头晕为主的中医称之为眩晕，引起的并发症，如：高血压性心脏病归入惊悸、怔忡等。
中医认为高血压病常与情志失调、饮食失节、内伤虚损等有关。
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高血压的大多数症状
呼吸困难、气喘、心悸、失眠、疲劳、颈项板紧、头晕等。
早期高血压可能无症状或症状不明显，平时可能有头昏。
仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。
高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，出现清晨高血压，许多心脑血管事件发生在清晨。
图片上都为高血压一些症状NO.3
高血压的两种类型
原发性高血压:不是由其他疾病引起，而本身就是一种病，称为原发性高血压病，或者简称高血压。绝大部分高血压是原发性高血压，属于多基因遗传病，是遗传基因与环境因素共同作用所引起的疾病。
继发性高血压:慢性肾炎（肾实质性高血压）、肾动脉狭窄肾脏疾病（肾血管性高血压）、原发性醛固酮增多症等都可以引起高血压。这些由其他疾病引起的高血压统称为继发性高血压。
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高血压对全身的伤害
1、对动脉血管的伤害——变厚、硬化
血压高了，直接受到血液压力冲击的动脉血管长期处于紧张状态，血管和血管壁就会增厚，时间长了就会受到损伤。
图片来源于网上，侵权删除2、对心脏的伤害——心肌增厚
血压升高使心脏向动脉射血的阻力增大，心腔内的压力就会升高，慢慢地就会造成心肌细胞肥大间质纤维化，导致心肌肥厚。
如果同时伴有动脉粥样硬化，就会造成心肌供血不足，心脏舒张和收缩功能受损，最终发生心力衰竭。
图片来源于网上，侵权删除3、对大脑的伤害——卒中和脑出血
《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑卒中最重要的危险因素。我国70%的脑卒中人群有高血压。
此外，动脉硬化变脆，加上血管压力大，很容易就出现血管破裂，造成脑出血。
图片来源于网上，侵权删除4、对肾脏的伤害——肾功能减退
长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变。
《中国高血压患者教育指南》指出，一般在肾损害出现在持续高血压10~15年后。出现肾功能减退后，部分人群可发展成肾功能衰竭。
图片来源于网上，侵权删除5、对眼睛的伤害——视力下降
高血压可损害眼底动脉，造成视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等，导致视力下降，严重者失明。
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高血压与肿瘤的关系
肿瘤淤*，图片来源于网上，侵权删除高血压与肿瘤貌似独立的两个疾病之间存在着错综复杂的关系：
1、肿瘤与高血压具有相同的致病危险因素
固定的因素遗传和年龄。其他可调因素如吸烟、不健康的饮食、低运动量、饮酒、肥胖等在高血压等心血管疾病及肿瘤的发生发展中均起着重要作用。
2、高血压可能是导致肿瘤发病的一个危险因素
有研究显示，血压高于正常值的男性患癌风险显著升高10%～20%，并且男性和女性死于癌症的风险均升高。
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如何控制高血压减少发病机率
1、减少盐的摄入——盐控制在6克以内
高盐饮食会引起体内水容量增加从而导致高血压，还可激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，也会导致高血压。
中国营养学会建议健康成年人每天食盐量6克（包括了酱油、耗油、酱料所含盐分在内），世卫组织也提出每人每日5克的建议。
经过称量实验，一个啤酒瓶盖装满食盐的量正好是6克。
2、减少身体脂肪——降低体重
肥胖也是高血压的发病因素。研究发现，体重每增加10kg，血压可升高5~20mmHg。
体重公式:BMI=体重(kg)÷身高的平方(m)。
18.5~23.9适宜，24~27.9超重，28以上为肥胖
一旦BMI达到或超过24，同时惹上高血压、糖尿病和血脂异常等健康问题的概率可会大大增加。
3、坚持运动——每天至少运动30分钟
长期锻炼可通过中枢神经系统的调节，使交感神经张力减低而起降压效应。
4、保持良好的精神情绪——心情平静愉悦，少生气
精神因素比如精神压力大、晚睡、作息不规律等，都可导致交感神经兴奋而诱发高血压。
还有种说法称高血压是“气”出来的，这是有一定科学道理的。生气、紧张、恐惧时会心动过速，呼吸急促，甚至全身发抖，血压升高等，久而久之，就会产生对躯体的损害，引起心脏、血管、等脏器的病变。
5、坚持早睡——晚上11点前入睡
许多睡眠不足的人一般处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。
中医上说高血压，跟肝阳上亢有很大的关系。晚上11点开始就是肝经巡行的时间，这个时间段之前入睡，有助于血压的恢复。
6、坚持清淡饮食——低脂、少糖、低胆固醇
高血压患者要尽量吃新鲜的食物，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，少吃腌腊烧烤、油炸等食品。
可多食用纤维含量高的食物，这种食物可以很好地促进肠胃运动，帮助身体，把一些胆固醇排出体外。如玉米，小米，糙米和淀粉等。
7、坚持良好的生活方式——少抽烟、饮酒
尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，导致血压升高。同时还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管渐渐硬化。
酒精加快心脏的节律，甚至诱发心房颤动和心脏射血，导致血压升高。
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中医针对高血压的保健方法。
中医说高血压与肿瘤的关系:
图片来源于网上，侵权删除据不完全统计高血压的病人和肿瘤的病人在中医上都有相同的特征——就是阳虚。
从中医上辩证高血压病人基本上都阳虚，尤其是舒张压（低压）偏高的病人。
因为正常情形下的血压，已不能保证机体组织所需要的营养与氧气，不能把代谢完的血液及时送回心肺，所以只能加压运送。
现在临床常见高发的肿瘤病，其发病机理是病人的体质极度阳虚，大寒体质。就像自来水管里的水，达到0度以下就会结冰。
阳气不足，寒积为有形的疾块，就是肿瘤。当然肿瘤也有火*、血淤等类型，但是大都先有阳虚。
无论高血压还是肿瘤，温补脾肾，扶阳固本，恢复身体正常温度，疏通经络，这是保健思路。如果水管结冰了，有肿瘤了，水压会不会增大？通过提高环境的温度来融化冰块，提高人体的温度来消散肿瘤。
了解高血压病理之后，就能找到治愈疾病的方法，还可以预防肿瘤形成。
保健方法（疏通经络，提升阳气，清肝火）1.经络保健方法——点穴、按摩、刮痧、艾灸
A.点穴
配穴:百会穴、攒竹穴、风池穴、曲池穴、足三里、涌泉穴（每个穴位3-5分钟）
穴位仅供参考，具体位置可百度B.按摩法
①耳背——按摩耳背降压沟:
图片来源于网上，侵权删除降压沟位于耳廓背面，即是由外向内的凹沟处
具体操作方法:用双手压住沟的凹陷处，从上而下按摩，每次3~5分钟，使局部酸胀、发热、微微发红即可。
②推乔弓——下推胸锁乳突肌:
图片来源于网上，侵权删除“桥弓”的位置是歪颈部翳风（耳垂后下缘的凹陷）至缺盆（锁骨上窝中央）的连线
具体操作方法：患者取坐位，自己或他人用大拇指的指腹、指尖或拇指外侧，自上而下地推按桥弓穴。先推左侧的桥弓穴，再推右侧的桥弓穴，两侧交替进行，可推按1～2分钟。
操作时，压力要适中，自上而下推，且两侧要分别推，不能同时进行。患者应能感到推按处有胀硬的感觉。
③足底——按摩足底反射区
C.刮痧法
①刮痧膀胱经：
图片来源于网上，侵权删除从肺俞——肾俞，从上往下，呈45度角。由轻到重，慢慢增加力度，每侧20-30次。不强求出痧，达到一定疏通效果即可（已经出现头昏、胸闷等症状时，不建议刮。用于平时无症状时的保健。）
②手背刮按法:
十根牙签捆成一束,对阳溪穴合谷、零落五、阳溪进行刺激。或者用小刮痧板从上到下刮。这种保健方法可以经常做。
D.艾灸法（提升阳气最快的方法）
配穴：合谷、曲池、足三里、三阴交、涌泉、太冲（每个穴位5-10分钟）
穴位仅供参考，具体位置可百度注:以上保健方法，可根据自己情况选用，不一定每次全部做完。
2、食疗方法
推荐小编妈妈常喝的一种汤——芹菜大枣汤，好喝降压。
芹菜：芹菜是高纤维食物，它被消化之后会出现一种类似抗氧化剂的物质，能够预防高血。芹菜还有通便功能，给身体降脂。
大枣：主要是益气和中。对于轻度气虚的人，每天坚持食用3、5颗大枣即可。
芹菜大枣汤
材料：芹菜克，大枣3枚
图片来源于网上，侵权删除做法：材料洗净，大火烧开后，开小火炖15分钟即可。
服法：可随时当茶饮用。
友情提醒:
要经常测量血压即使目前没有高血压，也要经常测量血压，利于血压的防控。测量血记住/90mmHg,这既是高血压的诊断线，又是一般高血压人群血压控制的达标线。
不要轻易停止服用降压药其实当血压超过正常范围时，血压对心、脑、肾就已经开始产生侵害。
有些高血压患者平时不服药，当出现头昏或测血压升高时才服用降压药，一旦症状消失或测血压已恢复正常就停用降压药了，这种做法是错误的也是十分危险的。
因为停服降压药后血压又要再升高，这样反复升降最终将导致病情恶化。
正确的做法是当血压降到正常范围之后，可在医生指导下调整降压药，以维持量长期坚持服下去。
降压药最佳服用时间慢性高血压病患者一天24小时的血压水平是不恒定的，有两个高峰和两个低谷：
早晨9～11时及下午4～6时为全天最高血压；
中午12时～下午2时为第一个低谷;
晚上8时后血压呈缓慢下降趋势;
凌晨2～3时为最低。
所以要选择用药时间，一般第一次用药在早晨6～7时，第二次用药在下午3～4时。药效持续24小时的降压药，一般每天早晨服一次即可。
笔者家族就是高血压高发家族（爷爷、奶奶、外公、外婆、爸爸、妈妈都有不同程度的高血压），对高血压有着深深的感悟。
如果您不幸有了高血压，也不要灰心。笔者外婆63岁时因为高血压导致脑溢血，她凭着坚韧不拔的精神，每天坚持锻炼、坚持良好的生活习惯，几乎恢复了正常，活到86岁。
坚持良好的生活习惯、锻炼、中西药治疗和调理，您一定会好起来的！
我是橙橙妈妈，推拿按摩师，一个资深的中医爱好者。
以上文章，希望对您的健康有所帮助。如果您喜欢我的文章，欢迎