文丨陇原世家
健康的身体好比一个大机器，要想保证各器官各司其职正常运转，就离不开各种营养物质和微量元素的参与。钾元素是肌肉组织和神经组织正常工作必不可少的微量元素，既能帮助细胞新陈代谢，也能维持身体酸碱平衡。但钾元素同时也容易被忽视，如果身体缺钾很容易引发各种症状，而长期缺钾这几个特征会表现尤其明显。
1.四肢无力
缺钾会出现四肢无力的症状，因为钾对于血糖转化为糖原是非常关键的，当血糖水平比较低的时候，人体很容易感到四肢无力，即便得到充足的休息后仍然劳累、嗜睡、易头晕眼花等，只要经常出现这种无缘由疲累的情况，就应当注意是否是身体缺钾导致。
2.肠胃功能减弱
体内缺钾会对肠胃功能造成一定的影响，进而影响自己的消化系统，减缓肠胃蠕动，导致出现恶心反胃、缺乏食欲、腹胀早饱以及恶心便秘等，严重缺钾的患者还可能会出现难以忍受的腹痛现象，甚至还会造成麻痹性的梗阻。服用降压药的患者尤其需注意，如果长期没有食欲，应及时监测血钾。
3.呼吸困难
正常情况下，人体每分钟呼吸16~18次，如果出现呼吸困难或上气不接下气的情况，这时应该及时进行就医进行检查看是否是低血钾导致。因为当人体出现严重的低血钾时，就会导致自身的呼吸肌无力，严重还会影响生命安全。
4.血压、心率异常
钾元素能维持心肌正常，人体缺钾严重，就会导致心肌的活性降低，进而导致心律失常，或者是心动过速的现象。缺钾严重还会让人觉得胸闷胸痛、心悸、心律不齐等现象，情况严重还会出现心脏骤停。而且体内缺钾会形成积液，血管壁会收缩，很易导致血压升高。所以服用有导致低血钾的降压药物时，监测血钾很有必要。
有些人吃饭比较挑食，不喜欢吃水果蔬菜，摄入的钾元素不足就会导致身体缺钾进而威胁健康。同样，体内的消化和吸收出现问题的话，也会导致钾元素的不足，出现缺钾的情况。因此，在日常饮食中养成良好的习惯是保证体内钾元素充足的重要方式，那么哪些食物补充钾元素最好呢？
如果是因为营养元素的摄入量不足引起的，就要适当的补充营养元素，缺钾就要多吃含钾量较高的食物。还可以多吃水果，像香蕉、西瓜、草莓、香蕉、柑橘等含有丰富的钾元素，对于缺钾导致的便秘可以起到很好的缓解作用；也可以多吃蔬菜，蔬菜中含有的钾元素也很多，像土豆就是钾元素丰富的代表之一，不仅吃法多种多样，还能又当主食又做菜；还可以多吃绿豆，冬天可以多用绿豆煮煮粥，又能去火又可以补钾，简直一举两得。
有的人营养不良是因为脾胃虚弱引起的，如果是这个原因就先要调理脾胃，增加肠道吸收和消化功能，平常应注意规律饮食、注意保暖、增强体质。饮食习惯应健康，避免暴饮暴食和过度节食，少食寒凉，尤其是各种冷饮、冰镇食品等。平时要注意保暖，尤其注意腹部保暖。还要加强营养，多进行运动锻炼，增强体质，适当的锻炼能增加人体的胃肠功能，如散步、慢跑、打太极拳等。
身体中缺钾多数都是由于饮食不当造成的，一定要均衡饮食、健康饮食，这样才能保证体内钾元素充足，保证身体健康。