更年期对于很多女性，思想上都是很抗拒的。可是抗拒归抗拒，要来的始终还是要来的。更年期虽然不会给患者带来太大的危害，但是如果不进行调理，也会给生活造成巨大的影响。
所以如果出现了更年期症状，千万不可置之不理，要积极进行科学调理。为了更好地迎接更年期，女性朋友应该多了解更年期的相关常识。
更年期避免不了的就是雌激素下降，女性更年期老得快，多吃这几种碱性食物，或可补充雌激素，看看有你的最爱吗？
01为什么女性会更年期？
当卵巢中没有成熟卵泡排出时，这是绝经的直接原因。卵巢是女性性腺，其主要功能是分泌雌激素和排卵，维持月经周期、生育能力。
卵巢中未发育的卵泡称为原始卵泡，女性卵巢中有超过个原始卵泡。女性朋友一生中只有大约到个卵泡成熟，其余的卵泡会自行退化。
而导致女人更年期的原因主要是卵巢功能衰退，逐渐可发展为下丘脑功能衰退，体内性激素水平发生变化，导致一系列的更年期症状。
由于体内雌激素水平变化波动相对较大，处于不稳定状态，可导致月经量变化，以及月经周期或长或短、不规律等临床症状。
女性的更年期一般是女性40~60岁的时候，持续长短因人而异，短者可能仅数月，长者可能需几年，甚至长达10-20年。
要明白，更年期绝对不是小问题，如果不能及时进行调整，容易影响到人体健康。所以必须要重视更年期的治疗和预防，患者可以结合诱因使用科学的方法进行调整。
02女性更年期综合征的症状
1.阵发性潮热和出汗
这是最早最有特点的症状。突然发生湿热，从胸部开始，冲向头部、脸部和脖子，皮肤上出现红斑，出汗，汗流浃背，会感到寒冷。
持续时间短几秒，老人持续几分钟，每天发生几次。饭后运动后或感情兴奋时出现的可能性很高，这是由于雌激素缺乏引起的热调节障碍的表现。
2.心悸
更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。
反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。
3.精神神经症状
主要表现为注意力不易集中，并且情绪波动比较大，比如激动易怒、焦虑不安或者是情绪低落、抑郁、不能自我控制的情绪的症状，记忆力减退也比较常见。
4.失眠
很多更年期的女性都会有失眠的症状，这类女性常常感到烦躁不安，无法安稳的入睡，或者睡眠变浅，睡眠质量比较差。所以如果45岁以上的女性出现了这种情况，可以怀疑自己是进入更年期了。
5.畏冷
通常发生在潮热之后，身体会开始出现畏冷的症状。可能会感到脚冷，颤抖和全身发冷。
由于它们是由潮热引起的，因此它们往往以相同的频率发生，且它们的持续时间通常与潮热一样长。当遇到畏冷时，应该多穿上一层衣服。
03女人更年期不要太节俭，7种碱性食物多吃点，或对身体有好处
1、玉米
玉米是日常生活中常见的食物，营养丰富，对于减肥的人来说，如果他们能吃适量的玉米，他们可能能够控制进入人体的过量热量，这有助于减肥。
吃玉米的方法有很多，新鲜玉米可以煮和烤，老玉米可以用来煮粥，玉米具有很高的营养价值。当女性朋友进入更年期时，适量吃玉米对身体也很有帮助。
2、海带
海带的做法多种多样。可以凉拌，亦能炒制食用，反正它已经成为了餐桌上的日常美食。
而且在日常海带也被我们称为“碱性之王”，它当中富含丰富的膳食纤维，多吃可以保护肠胃健康。还可以清理血管当中的胆固醇，排除身体当中多余的垃圾，补充人体雌性激素。
3、红枣
红枣对于女性来说是滋补佳品，红枣中含有丰富的维生素C，女性坚持每天吃几粒红枣可以补气血。也可以把红枣和红豆、薏米放在一起煮粥。
坚持吃一段时间，皮肤或许比以前更白了，也更有光泽了，补气血的同时还能够延缓衰老。因此，经常吃红枣的女性可能会比同龄人看起来更加年轻，气色红润。
4、葡萄干
葡萄干正是一种强碱性的食物，食用起来很方便，女性没事时抓一把就可吃，经常吃能够很好地调节体内的酸碱平衡。
另外，葡萄干是葡萄晒干而成，是营养精华的浓缩体，它含有大量的维生素，有很好的抗氧化性，是延缓衰老的补益佳品。
5、南瓜
南瓜中的铁元素含量比较丰富，可以帮助女性很好的补血。并且南瓜是很温补的食物，经期的时候吃点南瓜，有助于补铁和补血，加速体内的血液循环。
此外，还可以更充分的将体内的污血给排出来，让皮肤变得更加的光彩照人，显得更年轻和更漂亮。
6、豆制品
豆制品中不仅富含植物雌激素，而且富含优质蛋白质，豆制品中的优质蛋白质可以和牛奶，鸡蛋相媲美。
多吃豆制品，就可以刺激女性的雌激素，在一定程度上可以达到补充和调节体内内分泌系统的效果，也可以有效防止卵巢早衰。
7、银耳
银耳有滋阴润肺的功效，可提高人体机体的免疫力，银耳含有大量的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，减少人体对脂肪、胆固醇的吸收。
而且银耳还可以滋养肌肤，去除女性脸部的雀斑、*褐斑，是更年期女性食补美容的佳品，因此女性朋友可以多吃。