贫血
贫血需注重调理
我们也常常有听到贫血一词，上到老下到小，都有可能会引起贫血，但似乎不怎么把它当回事，认为贫血就是血液不足，吃点红枣补补也就行了，实际上，贫血是指红细胞血红蛋白含量的减少，当外周血血红蛋白浓度低于正常值指标，则称为贫血。
一、贫血的主要症状
1、脸色不好
含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，如果脸色、口唇、指甲出现十分苍白的现象，就一定要注意是否贫血导致的。
2、容易疲劳
体内氧气不足的话，人很容易稍微运动一下就气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠；此外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸；更严重的还会引起胸痛和呼吸困难。
3、食欲不振
贫血还会导致体内的氧气不足。当体内氧气不够时，就会导致没有胃口，并且出现便秘或者腹泻等问题。
二、贫血的危害
（1）一般情况
体力欠佳：易出现疲乏、困倦无力，这是贫血最早、最常见的表现。气色不佳：面部、口唇、眼睑、甲床颜色苍白。发热：贫血严重者可出现低热。精神状态：亦有发生精神异常者，如兴奋不安、忧郁寡言等。其它：皮肤干燥、毛发缺少光泽度、杵状指等。（2）心血管系统
常会出现胸闷、心慌、气短，部分严重者可出现心脏代偿性增大或者心绞痛、心衰等表现。
轻度贫血时，可出现窦性心动过速、心搏亢进等表现。严重贫血时，可能会出现下肢水肿、心衰、心绞痛等症状。（3）神经系统
在体位变化时常常出现“眼冒金星”或者一过性的眼前发黑的表现，这是贫血影响神经系统的表现，其它常见的症状还有头晕、头痛、耳鸣、注意力不集中、失眠、反应迟钝等。
三、饮食调养
贫血人群日常饮食必知七大禁忌
1、忌偏食
白细胞减少人去需要多种营养元素的摄入，而偏食可能会造成某些重要营养元素的不足和缺失。所以，贫血患者的食谱应该广泛，这样才能保证营养平衡。
2、忌食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
3、少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。专家提醒大家，做好日常的饮食调理，多吃一些补血的食物，可以有效改善贫血。
4、忌饮茶
茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。
5、忌牛奶
牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
6、限制脂肪
食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
7、忌咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。
食用水果调养
1、桑椹
桑椹中含有较为丰富的铁元素，可促进身体红细胞的数量增加，经常吃一些桑椹可以起到预防贫血、补充血液的作用。
2、鲜枣
鲜枣中有丰富的维生素C、钾元素等物质，这些元素都会起到补血作用。但是振东健康提示大家，鲜枣补血效果虽然不错，但不易大量食用，否则很容易导致上火，因此一定要合理食用。
3、桂圆
桂圆是一种补血圣品，桂圆中含有比较多铁元素，女性朋友们平时可购买一些桂圆来吃。但是振东健康建议把桂圆泡水喝，桂圆泡水喝的作用也是很多的，而且还不容易上火。
4、草莓
草莓中也含有极其丰富的铁元素，而且也是植物性食物的一种，补血效果较其它食物好一些。
5、樱桃
樱桃中富含维生素C，也含有丰富的铁元素，经常吃一些樱桃可以很好的补充铁元素，对贫血有比较不错的治疗效果，平时可以适量的食用一些樱桃。振东健康不建议女性将樱桃榨成汁喝。
使用蔬菜调理
1、胡萝卜
胡萝卜含有非常高的维生素B和C，此外还含有胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。
2、海带
海带中含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。
3、菠菜
一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
4、莲藕
含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效。