“春养肝、夏养心，秋养肺，冬养肾”
夏气通于心，夏季，是养护心脏的*金时节。
一年之中，夏季温度高、湿度大，很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差，此时，对心脏的压力就会加大。
因此，夏季，一定要做好心脏的养护工作。
心脏不好，一般会有这几种表现：
1、舌底出现青筋，或舌头发红、发白。
2、心慌、气短，失眠多梦、心前区刺痛等。
3、脉搏过缓或过快，节律紊乱。
4、容易疲劳，终日乏力，头晕头昏，焦虑不安。
5、走路或爬楼梯时，出现胸闷，呼吸不畅，久久不能平复。
6、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。
夏养心，少碰二白，多吃三红，做好四件事，心脏会一天比一天好
1、白盐
食盐，是不可或缺的调味品，一个人的食盐用量，每天不要超过6g。
一旦，盐分摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。
同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。
2、糖
糖，是甜蜜美味的“*药”对心血管危害巨大。
这里所说的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖浆。
糖，能给人体提供能量，一旦过量，也会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
夏养心，多吃三红
1、红豆
著名医学家李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。
红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。
临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。
2、红樱桃
红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。
此外，樱桃中，还含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。
养心，多吃点樱桃，也是不错的选择。
3、西红柿
西红柿，常见的蔬菜，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，保护血管。
冠心病、中风的人，每天适量吃些西红柿，或榨成汁，有利于保护血管。
国外研究发现，从西红柿籽周围*色果冻状的汁液中，分离出一种被称为P3的物质。
这种物质具有抗血小板凝聚的功效，可防止脑血栓的发生。
患冠心病及中风的病人，每天适量吃些西红柿或榨成汁，有利血管健康。
做好四件事，心脏会一天比一天好
第一件：常饮茶，养心安神
经常喝点茶水，有益养心安神，保护心脏健康，是不错的选择。
用人参、尾参、百合、苦荞、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮。
人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。
百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。
蒲公英，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。
第二件：食用油，搭配吃
脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。
其主要来源于植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。
多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，调血脂，减少心血管疾病。
橄榄油、大豆油，苏子油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。
橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。苏子油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。
其中，α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸，需要从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种营养。
α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，-毫克。
因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的营养素，有助于心脏健康。
第三件：多踮脚，勤揉手腕
脚，是人体的第二心脏，适当活动脚部，可以起到“护心”的作用。
双脚站立，脚跟抬起，做踮脚尖的动作，持续踮脚30下即可。
可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群，肠胃不适等症状。
人体手腕的横纹之上，有一处穴位：内关穴。
经常按揉此穴，对心血管疾病十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
第四件：好睡眠，补午觉
晚上十一点前，尽量进入睡眠状态，切莫熬夜。
一旦，熬夜睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。
此外，午休时刻，小睡一会，补一份午觉，有益心脏健康。
现代研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
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