#夏方养生指南#
现在有很多中老年人都饱受三高疾病的困扰，其中影响最为严重的就是高血压，血压一旦升高，如果得不到及时控制，很容易出现一些并发症，严重威胁人们的身体健康。
最近几年，我国的高血压患者越来越多，而且逐渐趋于年轻化，有数据显示：我国成年人高血压患病人数已经高达2.45亿，也就是说每4个成年人中就有一个是高血压患者，这样的数据令很多人感到震惊。
想要控制好体内的血压，除了服用药物之外，也要及时调整饮食结构，多吃一些富含营养又能辅助降血压的食物，对于那些容易引起血压波动的食物，应当尽早远离。
高血压的危害
1、对心脏的危害
高血压对人的心脏有着很重要的影响，一些高血压患者会引起左心室肥大，很容易增加冠心病的危险，更会加剧心力衰竭、心肌梗死的风险。
2、对肾脏的危害
患者长期出现高血压的症状，会加大肾小球的压力，如果高血压持续时间太长，肾小球会受到严重损伤，从而导致患者出现肾功能下降甚至导致肾衰竭。对于重度高血压的患者，还会有患尿*症的危险。
3、对大脑的危害
有研究表示，大部分的脑猝死都和高血压有关，高血压可能会引起脑出血、脑梗死等问题，而脑猝死是导致痴呆的一个重要因素。
当身体出现这些异常，要警惕高血压找上门
头痛头晕
这种症状虽然在有其它不舒服时也会时有发生，但两种头痛感并不一样，身体血压高的人发生头痛时具有持续性，需要休息一段时间才能缓过来。
肢体麻木
在血压升高的时候身体会发出信号，如果短时间内感觉到自己有肢体麻木时需要警惕高血压，在高血压发展过程中，血压的升高会对血管造成损伤。
心悸
在高血压发展的时候，很多人都会出现心跳的异常，如果有心悸，心动过速等表现，很有可能是高血压引起的，血压持续升高的过程中，此时血液流动时对血管造成的侧压力增大，容易对心脏部位也造成影响。
高血压“祸首”被揪出？食盐排最后，医生：越吃血管或越堵塞
第四名：盐
在高血压患者中有很大一部分（60%）是由于摄入太多的盐引起血压升高的情况，医学上称这类高血压为盐敏感型高血压。
所以这部分患者想要控制血压，一定要注意少吃盐，每天尽量把食盐摄入量控制在6g以内，对于这些盐敏感性高血压患者，只把食盐的摄入量控制住，才能做到有效降低血压。所以，第一点强调的是食盐一定要摄入适量。
第三名：高热量食物
常见高热量食物，油炸、油腻食物居多，这些食物可以给身体供给热量，保持机体的运转，但是长期食用以后，会让身体出现肥胖。
而身体肥胖的发生，会促使高血压出现，引起血管壁受到的压迫力增大，让血管壁发生损伤，导致脂类物质存积，不仅会影响血压，也会引起血管堵塞。
第二名：糖分多的食物
说起糖分多的食物，相信很多人都喜爱吃，在糖类物质进入身体以后，会刺激多巴胺的分泌，提升幸福感。
但是糖分聚积以后，还会影响到机体对糖类物质的代谢和分解，引起血液内糖分过多囤积，还可能会出现高血糖，使血管壁损伤，对血压稳定不利。
第一名：酒精
酒精物质摄入过量的话，会造成对血管较强的刺激，不利于血压下降和平稳，因此，患者在治疗高血压过程中，应当要少碰或不碰酒精，帮助维持自身血压的稳定。
结语：文章中提到的几种食物，如果经常食用，很容易导致血压急速升高，给身体带来严重影响，因此平时一定要多加注意，你还知道哪些食物会导致血压升高吗？欢迎评论区留言。