近期家里发生了大事儿：老妈得了更年期综合症
更年期对于女人来说应该就相当于渡劫吧？每天早晨吃饭的时候跟我聊天吐槽我爸，吐槽我爷爷奶奶，吐槽没人关心她，甚至怀疑我爸外面有人了。一开始我们都觉得更年期的女人都这样，不用过多理会。
直到我爸喝醉酒跌跌撞撞地回到家，同我诉苦快被我妈逼疯的时候，我才意识到更年期综合症或许真的不容忽视。
知识篇
女人一生有两大过渡时期，一个是青春期，另一个就是更年期。青春期，卵巢功能逐渐发育，分泌性激素，使月经来潮，具有生育能力；而更年期，卵巢功能逐渐衰退，性激素分泌逐渐减少，生殖功能终止导致绝经。它是中年到老年的一个必经的过渡阶段。
妇女的平均绝经年龄为45－55岁。大多数妇女从40岁开始，进入更年期。在这么多同时进入更年期的女性中，大约有1/3的女性会无明显症状地度过这段时间，唉......我多么希望我妈就在这三分之一里面呀，然而她拒绝平庸选择成为那暴躁的大多数。
而剩下的2/3的女性会表现出更年期综合症。这一症状期一般持续到绝经后的2-3年，少数得到上帝垂爱的人会持续到绝经后5-10年。对于像我这样一个见识过更年期综合症恐怖破坏力的人来说，这听起来简直丧心病狂。
那么，更年期都有哪些症状呢？
潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。
在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无*府状态。
心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。
更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。
腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折。
每一位中年妇女都应意识到，更年期是妇女生命进程中的一个自然阶段，而不是衰老的风向标，同时也告诉我们，你可以开始保养了。
调理篇
1、科学运动
多进行有氧运动，可以增强心肺功能，能够改善消化系统、神经系统、内分泌系统功能的目的。更年期女性进行体育运动要循序渐进。运动时间也不宜过长。20~35分钟是比较合适的。
2、生活规律
更年期的女性要主要生活起居规律作息，不要熬夜，睡前可以泡泡热水脚，泡完脚后可以按摩脚底的穴位。会帮助睡眠。
3、饮食调养
更年期的女性贵在养心，多食用一些养心安神的食物，比如莲子、山药、枸杞、红豆、红枣、牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等等。还要适当补充蛋白质、维生素等、多食水果蔬菜。