随着人们的生活和工作压力的不断增加，人们越来越不懂得如何照顾自己的身体，身体健康，会有很多隐患，并悄悄影响我们的健康。贫血是影响我们的生活，给我们带来了很多不便。那么贫血的症状是什么?让我们注意它!
疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。头发干枯、掉发、头发发*也可能存在贫血的症状。
皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。 贫血的人由于四肢血液不够充足，会出现发白、冰凉的现象，而且指甲盖上的月半会比较少或者全部消失。
心悸是最突出的症状，心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原发冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。
食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。女性常有月经失调，如闭经或月经过多。在男性和女性的更为常见。
眼白的颜色浑浊、发*，有血丝、眼袋很大、眼睛干涩，这就表明气血不足。皮肤粗糙，发*，发暗，长斑等都代表身体状况不佳、气血不足。
入睡困难，易惊易醒，呼吸沉重、打呼噜都有可能是气血不足、贫血造成的。
贫血怎么办？
补充营养物质，饮食营养
食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁性贫血很有疗效。
忌多喝茶、辛辣、生冷的食物
多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。
加强身体锻炼
每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。
粗粮常吃
有钱人吃红薯，没钱人吃肉。城里人下乡，乡下人钻城里。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内*物不会久滞肠道。
常喝果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的*素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。果汁含有丰富的维生素C，还能促进铁质吸收，每天喝杯果汁送服几片铁之缘，能起到防治贫血的作用哦!