在我们日常生活中，经常会有人出现吃完饭肚子胀的现象，那吃完饭肚子胀到底是怎么回事呢，肚子胀的时候我们又该怎么解决呢，您知道饭后胃胀吃什么您够有效的缓解呢，不要着急，接下来就和小编一起去了解一下吧。
吃完饭肚子胀是怎么回事
1、吃饭太快
吃饭速度过快就会容易导致胃胀的情况。因为气体被带入了肠胃,因此饭后就总是觉得胃胀的,非常不舒服!吃饭就应该放慢速度,吃太多饱腹感会降低,而且不利于肠胃,又导致胃胀!现在可能因为生活和工作十分繁忙,导致很多朋友都没有时间坐下好好的吃一顿饭,不过吃饭的速度真的是不能快!
2、大便不畅
我们都经历过便秘,便秘会让我们感觉腹胀,因此大便不畅也是导致我们饭后腹胀的重要原因!因此排便不好,也是会导致胃胀的情况发生的!通常这样的情况都是因为湿热造成的,那么我们可以多吃清热解*的食物,例如:海带、冬瓜等等。
3、肠胃不好
肠胃不好是导致饭后腹胀的重要原因,当我们往胃送进不少食物的时候,可是我们的肠胃却不能马上为我们好好消化,那么就会导致饭后腹胀的情况!因此肠胃不好的朋友,就不能吃难以消化的食物,尽量多吃容易消化的食物,这样减轻胃的负担,腹胀的情况就会自然减少的。
4、消化不良
引发饭后腹胀的原因有可能是因为消化不良导致的,也有可能是因为饮食方面引起的,如果食用了过于油腻的食物或者食用不容易消化的食物是会导致饭后腹胀的,同时饭后没有进行适当的走动消耗能量的话也是导致饭后腹胀的一个主要原因。
因此日常是要注意调节好的,要注意防止饭后就立即坐着,也要注意饮食的清淡,防止食用油腻性的食物,要注意多吃一些容易消化的食物。
5、食物发酵
正常情况下,回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,在细菌的作用下,可以引起食糜发酵,产生大量的气体,引起腹胀。
6、胃肠道中气体吸收障碍。
正常情况下,腹腔内大部分气体,经肠壁血管吸收后,由肺部呼吸排出体外。有些疾病,肠壁血液循环发生障碍,影响肠腔内气体吸收,从而引起腹胀。
吃完饭肚子胀怎么办
1、建议可以用元和正胃片降逆和胃,制酸止痛。用于胃痛,脘腹胀满,饮食积滞,食欲不振,胃胀反酸,消化不良。口服,一次1片,一日3次。饮食宜清淡,忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。
2、食物改善消化不良:大麦及大麦芽,含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。酸奶,酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的*物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。
3、消化不良食保养方法:保暖护养:秋凉之后,昼夜温差变化大,要注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
4、喝醋:如果是出现饭后不消化,可以用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有帮助促进胃肠蠕动的作用。
5、避免产气食物:容易饭后胃胀的朋友,一定要避免产气的豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气,如果吃了这些消化系统无法吸收某类碳水化合物,就会很难消化。
饭后胃胀吃什么好
1、玫瑰花茶
大多数人都喜欢在饭后泡杯花茶喝喝，这是为什么呢，是因为在沏茶时放几瓣玫瑰花可顺气，如果您平时没有喝茶习惯的话可以单独泡玫瑰花喝。玫瑰花茶还具有调经止痛和软化心脑血管的功效。还能帮助新陈代谢，餐后睡前喝都很适合，对胃胀是很有疗效的。
2、啤酒
啤酒能顺气开胃，消除恼怒情绪。啤酒具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。但啤酒热量较高，在人体中的代谢较快，因此过量饮用容易使人发胖，产生“啤酒肚”。此外，痛风患者一定不能喝啤酒，容易诱发剧烈疼痛。
3、醋泡姜
姜有止胃寒、解腻、助消化的功效，而醋有开胃活血的作用，用醋泡姜能更好地发挥调理脾胃的作用，适合脾胃虚寒和消化不良的人食用。具体做法是将鲜姜切片，用米醋浸泡，加少量糖和盐，三天后便可食用。醋泡姜最好是早饭后食用，不但可以助消化，还能增强血液循环、御寒保暖。
4、苹果醋
如果出现胃胀不消化的时候，不妨用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，这样做有助消化。另外大家还可以在早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗及清血的作用。
5、杨梅
杨梅，甘酸温。宜蘸盐少许食，止渴，活血，消痰，涤肠胃，除烦闷恶气。盐藏、蜜渍、酒浸、糖收皆可，为脯为干，消食止痢。因此，家中备些杨梅干，作为消食之用是极好的。
6、木瓜
胀气可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛·辛格·卡萨博士表示，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
7、大麦茶
大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。但要在饭后半小时后饮用。
8、山楂
山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。山楂可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。
9、米汤
米汤中含有大量的营养物质，如果胃胀的话可以喝点米汤及大麦清粥，因为这些营养物质对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次，可以有效得缓解胃不舒服的症状。
10、菠萝
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内*素。
结语：通过文章我们了解到，吃完饭肚子胀可能是因为吃饭太快、大便不畅、肠胃不好等因素导致的，大家在胃胀不舒服的时候，可以喝点花茶、米汤、大麦茶等汤类，因为这些汤能够消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。但要在饭后半小时后饮用。