导语：对于中老年人而言，很多医生和养生专家都经常强调，在日常生活当中要适当的多注意补充营养，这与身体的逐渐衰老，需要更注意营养的补充，有着一定的关系。
也与随着老年人的身体衰老，身体对于各种要素的吸收能力减弱，有着非常大的关系。
在劝中老年人补充营养时，我们一般都会强调要补充各种各样的维生素，还有补钙的重要性。
但是大家却忽略了一个非常重要的金属元素，那就是今天要给大家介绍的钾元素，这种元素在营养补充方面经常被人们忽略，但它却是老年人保护心血管健康必不可少的一种重要成分。
01钾在身体当中有什么作用？
钾元素存在于我们的身体当中，起到了非常大的作用，它能够参与协助糖类以及蛋白质的正常代谢，并且钾元素存在于细胞内，所以针对细胞内渗透压的维持可以带来一定的平衡，促进效果。
细胞内的钾元素以及细胞为钾离子，若是联合起来就可以激活身体ATP酶的活性，从而发生膜电位。
钾元素在身体的浓度对于人体而言也有着非常大的影响，若是甲元素浓度过低，身体的心肌系统就会减慢；若是钾元素的浓度过高，人们又会出现心动过速的问题，还会容易带来心脏骤停的麻烦，一旦发生将会危及生命。
所以钾元素在身体当中是一种不可缺少的能力元素。
02身体长期缺钾，会带来发3个后果
呼吸困难
在正常的情况下人们并不会出现呼吸困难的问题，一般人们每分钟可以呼吸16次到18次，如果你发现你的呼吸每分钟超过18次，低于16次，这些情况都是异常的。
一般身体内缺乏钾元素的人就会容易出现呼吸困难的问题，甚至会容易上气不接下气。
胸闷心慌
很多中老年人都经常说自己有着胸闷心慌的感觉，并且每次持续的时间是很长的，有的时候也严重影响到了自己的正常生活。
如果身体里缺乏的钾元素就会容易带来这样的情况，并且发作频率很快，每次发作时都是异常难受的。
全身无力
总是感觉全身无力，即便是得到了充足的休息，也依然是一个很劳累的状态，嗜睡，早上醒来以后根本睡不醒，也有头晕眼花的感觉。
在日常生活当中总感觉下一秒就有可能晕倒，这说明身体里严重缺乏钾元素。
岁以后，补钾比补钙更重要？适当补钾，或预防中风
身体内的血清钾的正常浓度应该是3.5~5.5毫摩尔每升，低于3.5毫摩尔每升时就是提价不足，如果血清钾的浓度低于2.5毫摩尔每升，就属于是严重的缺钾问题。
老年人由于牙口不好，消化吸收功能在减退，血压较高等原因，比年轻人更容易出现缺钾问题。
当钾元素摄入不充足或者是排出钾元素的量增加时，就会容易导致身体里缺乏钾元素，比如长期偏食、呕吐、肾病、腹泻、大量出汗、应用利尿剂等。
当人们缺钾的时候，就会容易出现一些症状，症状不太明显，也会容易被人们忽略掉，但是当身体里缺乏10%以上的钾元素时，就会表现为肾功能异常，肌肉无力，心律失常，横纹肌裂解，胃肠道不适等症状。
比如爬楼困难，站立不稳，呕吐，恶心的问题，如果钾元素进一步缺乏，还会影响到人们的呼吸肌带来呼吸衰竭，甚至会容易导致死亡问题出现。
中老年人适当补充钾元素，能够给身体健康带来好处，特别是本身就有高血压的患者，我们国家60%的原发性高血压患者都属于盐敏感型高血压。
它引发血压升高的机制就是身体里的钠离子摄入过多，带来的水钠潴留，血容量增加会对血管壁带来压力，从而导致血压升高，钾离子能够改善水钠潴留，帮助降低血压水平。
有相关研究发现，对于高血压患者而言，适当补充钾元素，4~14周参试者收缩压平均下降了4.48毫米汞柱，舒张压下降了2.96毫米汞柱。
除此之外，一项关于心脑血管疾病的风险研究发现适量的补充钾元素可以降低脑卒中的发生风险，每天摄入毫克的钾元素有助于降低脑卒中风险21%。
04如何正确的去补钾？
1、可以通过采用分次补钾的方式来进行补钾，边观察边治疗补钾量，可以参考血钾降低的程度，每天补充钾元素40~8升毫摩尔。
2、如果是慢性缺钾能口服或者是轻度缺钾的患者，建议大家首选口服氯化钾制剂。
3、通过食补也能够帮助我们大家补充钾元素，如果平时想要合理补充钾元素，就可以采取食补这样的方式，钾元素丰富的食物有很多，比如香蕉，黑芝麻，紫菜，海带，瘦猪肉，红薯等。
4、如果是急性严重缺钾或者是没有办法进行口服的患者，对应方式也是不一样的，此时需要遵循医嘱，及时通过静脉来补充钾元素。
5、但是有一点需要我们大家注意，补钾禁忌通过注射器把制剂短期内推注静脉。
结语：中老年人在日常生活当中千万不要忘记补钾，一来可以丰富身体里的钾元素，二来可以帮助预防脑中风问题出现，但是大家在补充钾元素时也要注意合理，千万不要盲目大量补充，避免出现适得其反的效果。
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