不安、焦虑、易怒、多疑……每当中年女性莫名出现以上症状，就可能被冠以大多数女性都会害怕的“更年期”头衔。而“早更”更让人恐慌，那如何缓解和应对呢？
“早更”就是提前进入了老年期
围绝经期综合征又称更年期综合征，“早更”顾名思义就是提前出现更年期症状，这是由于身体内性激素的波动和减少所引起“卵巢功能早衰”，卵巢功能一旦衰竭，分泌的雌激素就会减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列神经系统功能紊乱和一些心理症状。
在我国，正常“更年期综合征”一般多发生于45到55岁的女性，以40岁之后的月经紊乱为起点，持续到绝经后的一年为终点，是绝经前后的过渡时期，如若在40岁之前绝经，伴随身体素质下降，出现更年期症状，那就可以判定为“早更”。“早更”，也就是提前进入了老年期。
“六大症状”自我对照
不安、焦虑、易怒、多疑就是“早更”的症状？不仅如此，还会有其他表现。
1.神经精神症状：精神抑郁、失眠多梦；烦躁易怒，常和家人发生争吵；敏感多疑，总担心老公有外遇，经常怀疑有人在背后说她坏话；记忆力减退、注意力不集中；思维混乱，焦虑恐惧，对生活失去信心，甚至有轻生的念头。
2.月经紊乱：月经紊乱是更年期首先出现的临床表现，与性腺功能衰退有关。其表现为月经周期不规律，长期无排卵，月经突然停止。
3.心理改变：常有孤独、空虚、寂寞感，不少人出现自暴自弃、自责心理。
4.血压改变：一般表现为低压升高，高压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。
5.潮红出汗：俗称“升火”，是由植物神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致。多在烦恼、生气、紧张、兴奋、激动时发生。
6.心慌气急：表现为胸前不适，喉头发紧发急，出现叹气样呼吸，有时也可出现心律不齐、心动过速或过缓。
4种因素会导致“早更”
除了遗传及一些自身免疫等疾病导致之外，“早更”很可能与熬夜和长期精神压力过大、不良情绪有重要关系。
1.饮食极度不协调。三餐不均衡，过度减肥，造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。
2.生活压力巨大。现代职业女性面临巨大的竞争压力、复杂的人际关系，经常熬夜以及子女教育等多种因素，无法释放压力影响内分泌，身体提前出现衰老现象。
3.滥用药物。尤其是避孕药，严重破坏了内分泌协调，造成经期不稳定。
4.医学因素影响。女性生殖系统疾病例如子宫切除术、人工流产，导致生殖系统提前衰老。
精油按摩可以保养卵巢？
现在有些美容院推行卵巢保养项目，即把精油涂在腹部进行按摩就可以保养卵巢，据说，长期坚持能达到保养卵巢、调节内分泌功能的目的，起到养颜、抗皱、防衰的效果。这是真的吗？
其实，卵巢一旦衰老是不可逆的，成人正常的卵巢大小差不多是本人拇指指头的大小，位于盆腔深部，通过仪器检测才能观察到。并且卵巢不是独立发挥作用的，而是要依靠下丘脑-垂体-卵巢等整个内分泌系统来维持女性正常的生理活动和健康。精油按摩只是作用于皮肤表层，对卵巢没有直接的影响，这种方式并不能达到所宣传的效果，这纯属心理安慰。
防“早更”如何有效干预？
那么，有什么办法可以有效干预“早更”吗？
1.观察月经变化。卵巢早衰是有先兆的，发病前多出现月经减少——月经稀发——闭经的变化过程。所以，女性一定要重视自己的月经变化。
2.定期进行妇科检查。医院做B超及性激素水平检测，将卵巢潜在的威胁扼杀在摇篮。
3.规律生活，科学饮食。养成好的生活习惯，正常作息，适度运动，避免久坐，健康饮食，除此外适当补充抗衰老作用的食物，如含铁、蛋白质和维生素等，可有效防止早衰。
出现“早更”用4招缓解
万一出现了“早更”，有什么方法有助缓解不适症状，调适心理呢？
1.面对现实，放平心态。“早更”后，正确认识这一生理过程，尽量自我调节，保持心情舒畅，减少精神负担，多参加有益的集体活动，分散注意力。
2.饮食均衡。一日三餐按时按量，可以少食但不要绝食，多吃高纤维，蛋白食物。远离高糖高盐高脂肪的垃圾食品，保持健康的体重。
3.生活规律，适当运动。做到规律生活，不要熬夜，不宜过度疲劳。少玩手机、电脑，每周坚持运动3-4天，每次运动1个小时以上。
4.药物调理。遵医嘱情况下进行药物调理，适当补充雌激素，切勿自行用药。