多年前我曾因为医院精神科寻求帮助，经过详细的测试后，医生认为只是轻度焦虑，医院楼上带着耳机坐在沙发上听舒缓的音乐。
听音乐？这不是在家里也可以做到么，医院，于是我询问是否有其他的治疗方式，医生说剩下的手段基本上就是吃药了。但这针对的是比较严重的焦虑或者抑郁症患者。
那要吃多久呢？
医生回答大多数人需要长期服用。
那长期是什么概念？
可能是大半年，也可能是好几年，甚至有很多人终身服药。
“那既然是一个心理问题为什么不给患者做心理咨询呢？”
“你看看门外，那么多病患，按照一个人每次45分钟心理治疗计算，每天也就只能看十多个病人，而门口每天人满为患，门诊根本无法满足需求，所以一般比较严重的话我们还是推荐吃药，有些药是有一定副作用的，刚开始吃的时候有恶心，干呕或者其他不适症状，但是随着药效的深入，大概一个多月左右也会消失。”
这就是中国大多数人会遇到的精神卫生治疗现状，不管是遭遇学习或者工作压力，亦或是面对已经形成明显症状的焦虑和抑郁症，医院门诊能给出的方案都极为有限并且很难断根，就算感觉恢复而停药，仍然有复发的可能，这时候就只能再次使用药物进行治疗，甚至有医生认为，焦虑和抑郁压根是无法治愈的。
焦虑症不但会造成患者内心压抑心情低落，更有包括心悸，心律不齐，四肢疼痛无力，头痛，头晕，濒死感等症状，如果发展为比较严重的抑郁则会有自残或轻身的念头。
焦虑有时也会引发另一种病症--强迫症，患者被一种强烈的观念所驱使从而反复行使同一行为。
面对越来越快的社会节奏，家庭矛盾，工作制，复杂的人际关系都有可能导致人们面临空前的压力从而导致焦虑情绪，如果没有有效的治疗手段，要么就变成了长期服药的药罐子，要么就发展成了严重的焦虑，强迫或者抑郁症，这给个人和家庭都将造成称重的负担。
我业余时间一直有兴趣研究此类问题，不过每次都找不到满意的方法。
直到我读到了一个已故英国心理学家克莱尔-威克斯（-）的著作《精神焦虑症自救》。
我坚信，她所倡导的减压方法简直是一盏黑暗中的明灯。无论是对于已经有症状，还是感到生活有所压力，甚至经常失眠的人，都会有巨大帮助。克莱尔博士认为，焦虑等精神疾患不但能治，而且是能够治愈的。
事情还要从头说起，其实每一种严重的精神疾患都是由一些生活中的小事引起的，比如遇到考试时的焦虑，工作中被上司批评的压力，甚至感情或家庭中遭遇的难题。
这种压力不断地累积，终于有一天造成了当事人躯体化的症状，很多患者可能都对自己第一次心动过速记忆犹新，或者突然的头痛。这种莫名奇妙的症状会加剧患者自身的疑虑和恐慌情绪，于是由于恐惧肾上腺素会刺激更多敏感神经使患者更加恐惧，造成恶性循环。最后，患者似乎感觉精疲力尽甚至不愿意走出家门，对他们来说，吃饭，工作，睡觉这些大多数人习以为常的事情都变得愈加艰难。严重的抑郁症患者甚至想自行了断，因为对于他们来说，活着太痛苦了。
即便是西方讲究心理咨询的国家，医生所使用的方法有时候也值得商榷，大多数心理咨询师深受佛洛依德精神分析学派的影响，他们认为，要治好一个病人，一定要回到患者发病前所对应的特定事件，进行解析分辨，这样从源头上分析问题才能使患者彻底治愈。
但问题是，能够造成现代人压力的因素实在是太多了，夫妻吵架，子女不和，工作受挫。。。。由于一个人的压力源可能来自于好几个方面，导致这种追根溯源的方法需要耗费高达几年的时间，这段时间，患者频繁往返于家庭和治疗中心，处理完一件事情又是另一件，又或者，刚解决完夫妻问题又来了事业问题。没完没了永无止尽。
而克莱尔-威克斯博士指出了另一种治疗方法，不要追根溯源，抓住推动病情发展的咽喉---恐惧，处理恐惧才是治愈精神疾病的人间正道。
那怎样才能消除恐惧呢？她提出了八字方针：面对，接受，飘然，等待。
具体来说，当一切症状来临的时候，千万不要去抵抗，面对和接受一切症状，那些学习优秀，工作卓有成就的人物面对压力和焦虑往往会选择抵抗，他们想通过自己的努力驱逐恐慌，心悸，肠胃胀痛等表面症状，殊不知，越是挣扎越是努力症状却只会越来越严重，随着努力带来的不是平静而是更大的恐惧。
而当你放弃任何抵抗，任由不适感占据身体的时候，其实转机已经来临。因为这时的患者换了一个思路来对待这个病症。即便是你反着操作希望症状更严重些，这时症状反而有所减轻，因为一方面肾上腺素并没有那么大的能力，另一方面当你希望症状更严重些的时候，你已经不是以恐惧对待病症而是带着一种调侃的态度，这种态度的根本转变才是得以痊愈的契机。
有一个克莱尔医生的病患多年来不敢进入商店买东西，克莱尔博士告诉他：不要想象自己是走进去的，而要想着自己是飘进店里的，悠然的飘进店里。
虽然这种观念对正常人来说很可笑，但是病患确实第一次踏入了商店选购起了物品。
飘然的处理事务，就会让人有放松的感觉，对治疗焦虑有神奇的功效。
这种方法其实和日本的森田疗法很接近，不理会症状，努力过日常的生活。
事实上，克莱尔--威克斯博士本人早年间就是一个焦虑症患者，事情的起因是她年轻时被误诊为肺结核而被送往山区的朋友家居住（那时候只要得了肺结核，一般都会被送往山区）。强大的心理压力和困窘的生活让她每天都会心脏狂跳不止，甚至一度她认为自己有严重的心脏疾病并且就要离世。
当她考上大学后，很多症状并没有完全改善，当她把事情告诉一个刚从二战战场回来的同学时，对方不由得哈哈大笑，对方告诉克莱尔，几乎每一个在战场壕沟里的战士都有和她相同的症状，克莱尔博士这才知道她的疾病并不是气质型病变而是来自于精神过于紧张，从此以后，她再也没有发过病。
克莱尔博士的方法虽然简单，但是却很实用，如果你没有任何精神疾患，仅仅是晚上睡不着觉依然可以运用她发明的一些小技巧。有的人晚上一躺下就心烦意乱，脑中不受控制地想起白天的种种不如意，为了睡着他会不停地抗拒这种想法，而越是抗拒就越会胡思乱想。
正确的做法是，放轻松，如果大脑不自主的想一些事情，那就想吧，这不会妨碍入眠。同时，闭上眼静静的听周围的声音（这种方法和我们小时候父母让我们睡不着数羊是一个道理，人的脑子有形象功能和思考功能，当我们属羊或者倾听周围声音的时候，其实思考功能就得到了休息），不需要很久就能成功入眠。
面对，接受，飘然，等待。你会发现，治疗缓解压力的过程其实就是一个人心智提高的过程，在治疗的过程中保不准会复发，但是这是锻炼自己实践治疗方法的绝佳时机，只要不刻意和思维反抗，同意识做斗争，慢慢地，新的价值观就会引入大脑，压力就会让一个人变得更加坚强。
感谢克莱尔威克斯，读她的著作，就感觉她一直在亲临指导我们的心灵健康。