咖啡作为深受年轻人喜欢的流行饮料，它的消耗量仅次于水，其对健康的影响饱受争议，有些人认为咖啡可以提神醒脑，让他们保持清醒，提高工作效率。
但是有些人却发现，喝咖啡时间长了以后，越喝越困，简直没有任何作用，如果一个人长期喝咖啡，最后会怎么样呢？不妨一起了解一下吧。
01为什么喝咖啡越喝越困？
每天喝咖啡之后就会犯困，这跟个人的体质，喝咖啡的时间，以及个人的饮食习惯有关。
如果身体内存在大量的强咖啡因抗体，他们也会抵抗咖啡的提神作用，或者是身体处于极度昏昏欲睡的状态，而咖啡对昏昏欲睡也没有作用。
第二，如果经常喝咖啡，就会对它产生一定的抵抗力。
再者，如果喝的是含糖较多的咖啡，有可能是会引起反应性胰岛素过度分泌，进而导致血糖降低，就会出现困的情况。需要注意，除了困是否伴随有心慌等症状，如果存在，就必须测血糖。
02长期喝咖啡的人，身体最后怎么样了？研究发现：可能尝到10个“甜头”
1.提高免疫力
咖啡当中含有一定的多酚类化合物质，这种物质可以减少自由基数量，从而达到抗氧化的目的。
自由基若是长期堆积在体内，那么就会导致身体的患病几率升高，身体衰老的速度也会加快。所以长期喝咖啡也可以延缓身体衰老的速度，并且能够帮助提高机体的免疫力。
2.预防胆结石
之所以说喝咖啡可以起到预防胆结石的效果，主要是因为，咖啡因可以刺激人体胆囊收缩，在一定程度上减少了胆汁内容易形成胆结石的胆固醇。
所以说每天如果能够喝两袋咖啡咖啡的话，男性患上胆结石的概率也低于40%！
3.降低心血管疾病的发生几率
喝咖啡虽然会导致血压在短期内升高，但是由于血流动力学以及体液的影响，人体很快就会产生耐受。
长期饮用咖啡对人体血压不会产生明显影响，同时咖啡能够显著降低冠心病、中风以及心血管疾病的发病风险。
不过需要注意的是，如果患有心脏病的话不宜饮用大量的咖啡，因为咖啡会刺激心脏，导致心动过速，诱发心脏病的发生。
4.降低慢性肝病风险
发表在BMCPublicHealth上的一项涉及50多万人（主要是白人）的新研究发现：不管喝的什么类型的咖啡，都可一定程度降低慢性肝病的发病以及死亡风险，其中饮用研磨咖啡的人获益最大。
5.降低患糖尿病的风险
咖啡可以调节我们细胞的新陈代谢，降低炎症的发生率，并通过细胞水平调节体内的血糖，这对糖尿病患者来说是个好消息。
特别是，与不喝咖啡的人相比，II型糖尿病患者每天喝2-3杯过滤咖啡可以降低患2型糖尿病的风险。
6.帮助减肥
一篇发表于《国际运动营养学会期刊》的一项研究指出，在有氧运动前半小时喝咖啡就能增加脂肪燃烧。
研究结果表明，脂肪燃烧效率随着昼夜变化而变化，尽管，咖啡因无论是早晚就可以产生效果，但是，下午的脂肪燃烧效果几乎是早上的一倍，运动强度也比早上高。
对此，其他研究也得出了一个结论：摄取咖啡因比摄取碳水化合物和水更好，不但增加了7.4％的工作产出，还提升了31％的脂肪代谢。
7.减小老年痴呆发病率
ECU数10年的研究表明，阿尔兹海默症也就是老年痴呆的重要标志物，与咖啡之间有关联，经常饮用咖啡可以减轻出现阿尔兹海默症的概率。
研究人员表示，增加摄入的咖啡量，好像和减缓大脑里面淀粉样蛋白的几率存在联系，阿尔兹海默症的变化中，淀粉样蛋白起到关键作用。
8.抗辐射
现在人们基本都生活在辐射的圈子中，像是家里面有手机电视，工作单位有电脑和各种打印机，因为人们每天都在用电脑和手机，这样就要承受着各种辐射。
咖啡中的物质，能够帮助人们很好的抵抗辐射，所以经常用电脑和手机的人要经常喝咖啡。
9.活血化瘀
在咖啡当中含有一种亚油酸，这种物质可以阻止血栓形成，还可以促进让血管收缩，让血液加速循环，对于因为血管扩张导致的头痛有很好的改善效果。
此外，通过这个特性还可以帮助改善肌肤，让血管弹性增强，在这种情况之下自然也就可以达到预防心血管疾病的效果。
10.养胃助消化
饭后特别是食用了油腻的餐饭后，可以适当饮用一杯咖啡，对胃部健康是有好处的。但相对的，如果在胃里空空的状态下喝咖啡，分泌的胃液会损伤胃黏膜，进而损害胃部健康。
03延伸：喝咖啡的禁忌
1.忌过量
想要将喝咖啡对于身体的伤害降到最低，那么每天对于咖啡的饮入量一定要控制好。不要过多的喝，一般一天的咖啡量控制在毫升以内。
毕竟过多的饮用咖啡，容易造成心血管疾病的风险，并且对于钙流失也会加速，所以每天喝咖啡的量一定要控制好。
2.忌放糖过多
饮咖啡时加糖过多，会反射性地刺激胰脏中的胰岛细胞分泌大量的胰岛素，而过量的胰岛素能降低血液中的葡萄糖含量。
一旦血糖过低，就会出现心悸、头晕、肢体软弱无力，嗜睡等低血糖症状。此外在饮咖啡时也不宜过多地吃蛋糕、糖果等高糖食物，否则也会产生上述症状。
3.禁空腹喝咖啡
应避免空腹喝咖啡，这样会对肠胃造成刺激。最好也不要在晚餐后喝咖啡，避免对睡眠造成影响。
喝咖啡的最佳时间段是在吃完早餐或午餐后，此时喝咖啡可以促进肠胃的蠕动消化，帮助分解吃下去的高热量、高脂肪食物。
超量饮用咖啡，会让人过于兴奋，甚至会造成神经过敏，每天以不超过3杯为宜。