有一种疾病，爱在寒冷的秋冬找茬。
它来势凶猛，死亡率高，这便是——心梗。
心梗高发，并且趋于年轻化，夺走了许多人的生命。
心脏，为全身供血，看似功能强大，实则十分脆弱。
其中，心梗，就像“隐形杀手”，潜伏在人们身边，让人防不胜防。
秋冬季节，天气变化多端，是心梗的高发时段，一定要格外提高警惕。
因此，生活中，一定要格外留心心梗给出的“信号”，发现异常，及时检查。
心梗发生前，一般会出现6种迹象，若一个没有，说明血管还算健康
迹象1：胸骨后压榨样疼痛
胸骨后压榨样疼痛，同时伴有发热、面色苍白、心慌、气促和出冷汗等，要高度怀疑急性心梗。
迹象2：胃肠不适
如果，出现一些不明原因的一过性胃肠道不适，如恶心、反酸烧心、呕吐、上腹痛、饱胀等，特别是活动量增加时反复间断出现，常预示急性心梗即将发生。
迹象3：牙痛
牙痛剧烈，但疼痛部位不确切，且服用止痛药不能缓解，需警惕心梗来临。
迹象4：突然一身汗
突然间，感觉胸闷，出一身汗、全身不适，要警惕是心梗。
周身冷汗淋漓，是一种常见的心梗表现，切莫忽视。
迹象5：异常胸闷
就好像胸口处被压了块石头，感觉透不过气来，想长出一口气，比一般胸闷的程度还重，且持续时间长，一定要及时检查心脏。
迹象6：半夜憋醒
睡着了，胸闷的厉害，最后憋醒了，这是最危险的信号。
如果发生这种情况，第二天最好去看医生，很多心梗都是在半夜一两点或者凌晨发生的。
养护血管，防心梗，做好“一防、二勤、三戒、四少”
一防
——防寒
秋冬时节，防心梗，一定要注意防寒，做好保暖工作。
随时注意天气变化，及时增添衣物，外出时最好戴口罩，避免迎风疾走。
保证室温最好别低于18℃，不要将门窗开得过大，以防冷空气刺激诱发心绞痛和心梗。
二勤
1、勤补水
缺水会导致血液黏稠，增加心梗风险。
因此，生活中，要注意勤补水，小口喝、慢慢咽，避免猛灌。
健康成人每天饮水量为~毫升，最好每半小时左右就喝一次水。
除了白开水，植物淡茶水，也是不错的补水选择，可稀释血液助力血管健康。
2、勤运动
适当运动，对促进血液循环、控制体重都十分有利。
并且，规律运动，有助提高心肺耐心，维持心脏机能。
因此，在寒冷的秋冬时节，也要注意进行运动，不能太懒惰。
即使每天运动10分钟，也能有效改善心脏健康。
建议每周进行3～5次，每次不少于30分钟的有氧运动。
老年人清晨起床不要太急、太猛，醒来后先在床上活动几分钟，再下床活动。
三戒
1、戒烟酒
吸烟喝酒，也是诱发心梗的两大因素。
喝酒易导致血压升高，导致心跳速度加快，增加心脏病发几率。
此外，长期喝酒，还会影响血脂健康，易形成血栓，增加心梗的风险。
而吸烟会损害血管内皮，加速血管粥样硬化，影响心脏血液的供应，易诱发急性心梗。因此，养护心脏，一定要注意，戒烟忌酒，减少对心脏的损害。
2、戒久坐
秋冬寒冷，很多人不爱动，一坐就是一天。
然而，长期久坐，就增加血栓的风险，进而增加心梗的风险。
此外，久坐不动，还会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。
相关研究发现，每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
所以，即便是寒冷的秋冬，也要避免久坐，要适当的多活动。
3、戒用力排便
排便时，一定要慢一点，切莫过于用力。
一旦用力排便，需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。
四少
1、少盐
过多的盐分，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担，日常生活中，要注意清淡饮食，不要过量使用食盐。
2、少糖
过量的糖，在人体内转化为中性脂肪，随着血液的流动，沉积在动脉壁上。
久而久之会加重心脏负担，影响人体的代谢功能，可导致冠心病、心梗等。
3、少熬夜
一旦长期熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
4、少暴饮暴食
暴饮暴食，为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。
如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。
所以，一定要注意，管住嘴，避免暴饮暴食，还要吃的清淡一点。
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