健康长寿是每个人的梦想。但你是否知道，心跳正常与否快还是慢会直接与寿命长短相关，人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，控制心跳正常时期，既不过快也不过慢更有助延长寿命。
正常成年人，安静时的心率在60~次/分之间。国外研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。
人的寿命呈现U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查发现，心率过快的人寿命比一般人要短。
相比之下，心跳60次/分的人，寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人，寿命又高于80次/分的人。
长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。
心率控制在多少最好呢？
到底心跳快比较好，还是心跳慢比较好呢？我国台湾“卫生研究院”的一项研究给出了答案。
该研究由温启邦教授领衔的团队开展。收集并分析将近万次的健康体检资料，最终发现健康人群的心率为60~次/分钟，随着心率的增加，预期寿命会跟着缩短，具体如下：
心率在70~80次/分钟，预期寿命平均缩短3年；
80~90次/分钟，预期寿命短5年；
心率在90~次/分钟，预期寿命短8年。
对此，医生给出的解释是：心动过速，可明显增加心脏负担，可能进一步影响寿命。
另外科学家还发现，心跳越慢的动物越长寿，比如小老鼠心跳的频率为次/分钟，平均寿命大概就在3年左右；猫狗次/分钟，寿命大概在十几年；而鲸鱼，心跳频率为15～20次/分钟，寿命可达80岁以上。
按照这样的数据分析，是不是意味着心跳越慢越好呢？其实这种说法相对比较片面，心跳快好还是慢好，具体到个人上分析。
正常情况下，健康成年人在正常心率范围内，心跳速度越慢越好；但对于高血压冠心病等患者将心率控制在目标值以内才，才是最有利于控制病情的。
心跳过快和过慢都可能会危害到自身健康，所以保持一个正常心率范围才是最好的，如果每分钟60~次这个范围内心跳慢一点，寿命相对比较长。
患者心脏跳动时快时慢，和哪些因素有关呢？
1、慢快综合征
慢快综合征是病态窦房结综合征的一种类型，指平时病人基础心率相对偏慢，但会突然出现快速性的心律失常，当心律失常转为窦性心律的时候，又会出现长的心跳间歇。
慢快综合征的治疗就是安装心脏起搏器，同时在快速心律失常发作的时候，可以应用抗心律失常药物来减慢心率。
2、植物神经功能紊乱
有严重的植物神经功能紊乱的病人，可以在无诱因的条件下，由正常甚至偏慢的心率突然转变为明显增快的心率，由于植物神经功能紊乱引起的心率变异性增强所导致。
心律不齐，该如何调理呢？
一：适当的户外运动
最好选择有氧运动，如登山、散步、跑步等都是属于有氧运动。心血管病患者，一定要选择适当适合自己的运动，而且最好白天锻炼。运动能使心功能得到锻炼和提高，从而保持心率稳定。如果安静环境，我们的心率在50~65下，就都是心率正常。
二：保持健康体重
肥胖是导致死亡率增高的一个重大隐患，肥胖使患者体重增加、运行迟缓、心脏负担加剧，因此心率就会加快。长寿的秘诀，往往是健康的饮食习惯加上乐观的精神态度，只有适当有氧运动加上均衡饮食，保持适当的体重，才能长寿。因此肥胖者要通过有氧运动，适当运动。
三：饮食健康
多吃含纤维素多的蔬果，及时补充蛋白质，不大鱼大肉，不抽烟，少喝酒，少喝咖啡或浓茶。吸烟和酗酒，会使心率加快；浓茶和咖啡则可能导致失眠，失眠一定程度也会引发心率过快。
所以，心血管疾病的患者应当戒烟、戒酒。为了自己和家人的身心健康，建议远离烟酒，多看娱乐节目放松，不做过于劳累的体力活，保持心情愉悦。
四：谨遵医嘱
不少患者担心自己的心率太快，就乱寻医，乱服药，这种做法非常危险。服用药物必须适当。当出现心率不正常时，医院寻求医生帮助，如有心血管疾病，应遵医嘱服药，擅自服药或增减药量，都会影响心脏健康。
延伸——跑步心率多少合适？
跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(-年龄)×60%/80%。例如你20岁，心脏跳动每分钟-下，就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。
在跑步过程中，心率的增加是对机体内外环境变化的适应性改变。心率的增加能保证更高的供血量以携带更多的氧气和营养物质，最终有更好的运动表现。
跑步时，心率在正常范围内增加，会有利于心脏的泵血，但是当心率超过次/分后，心脏收缩舒张频率更快，心脏舒张时，回心血量明显下降，导致每搏输出血量下降十分明显，导致身体供氧不足。
当跑步心率过快，达到次以上时，跑步者就会感到非常疲劳，肌肉无力，而被迫降低速度，其原因就在于当达到较高的心率，心输出量不增反减，效率是下降的。
长时间将心跳保持在以上，不仅不会带来运动能力的明显提升，其实心脏已经处于过度负荷，缺血缺氧状态，对于健康人，无非是很快达到疲劳而被迫掉速，但对于心脏异常者，会发生如猝死等心脏意外。