恐惧是一种非常强大且有时是必要的力量。恐惧是让我们知道环境中存在敌对事物并对其做出反应的情绪。一个不怕捕食者追捕它的猎物几乎没有生存的机会。
但有时这种恐惧会成为障碍。焦虑就是其中之一，一种强烈的恐惧感和担忧感是，并非真正威胁的刺激引发的，例如恐惧症。
蜘蛛、蛇、封闭的空间、高度……有无数的刺激物，有些人会以非理性的恐惧做出反应。甚至与他人的关系也会导致这种恐惧的激活，这种困难被称为社交恐惧症。让我们谈谈她。
什么是社交恐惧症？
社交恐惧症或社交焦虑症是一种疾病，当人们处于被评判、羞辱或嘲笑的社交场合时，会出现强烈的焦虑症状。
患有社交恐惧症的人不能参与或正常进行涉及团体的活动，无论是在工作、聚会或体育活动中。就算是在别人面前演戏也会吃亏，哪怕只是打电话、要账单或者吃饭。
可以说，社交恐惧症的人对社交有强烈的恐惧感
尽管很多人认为这是一种害羞，但事实是社交恐惧症并不一样。害羞的人会感到羞耻，在某些情况下会感到恐惧，但程度会非常小；事实上，对于大多数人来说，一定程度的害羞是正常的。而当患有社交恐惧症时，焦虑和恐惧的症状会异常强烈和致残。
社交恐惧症患者的身体症状包括脸红、出汗过多、头晕和颤抖、恶心、肠胃不适、心动过速甚至焦虑发作。
此外，这些症状并不局限于社交互动的那一刻，因为这种疾病的一个特征是过度的预期，这使得人们在他们必须面对的每件事之前几周就处于焦虑状态。
与其他恐惧症一样，问题在于，在许多情况下，焦虑驱使人们回避导致他们恐惧的情况，从而产生一个主要目标是避免人际关系的恶性循环。
事实上，维持这种障碍的是迫切需要避免和/或逃离它们。如果你从不面对自己的恐惧，你自己的局限，它们会变得越来越大。
社交恐惧症使患有它的人的生活变得贫困，使其难以找到工作、朋友或伴侣以及各种经历。此外，每次避免可能引发焦虑的情况时，恐惧就会加强并变得更加强大。克服恐惧的唯一机制就是面对它。
你能摆脱社交恐惧症的恶性循环吗？
克服社交恐惧症是可能的，但与其他焦虑问题一样，道路很长，需要参与和努力。认识到并接受这个问题是第一步，然而，在大多数情况下，寻求专业帮助来克服这种疾病是必不可少的。
以下是一些有助于应对和管理社交恐惧症的关键：
注意问题
了解发生在我们身上的事情是克服它的第一步。现在，重要的是要清楚我们不是问题，而是我们有问题。所有人都有弱点和克服的时刻，美德和弱点。我们都有紧张和犯错的权利，重要的是要走上进步的道路。
致力于自尊和自我接纳对于克服社交恐惧症至关重要，因为它将我们与我们的本质联系起来，让我们了解自己。这样，我们会更容易接受发生在我们身上的事情。
逐渐面对恐惧
现在是选择的时候了：你决定面对这个问题还是决定不？根据您的经验，您知道第二种选择不会让您有任何收获。直面恐惧，它就不会再困扰你了。
采取行动是另一个关键步骤。克服恐惧症的重要事情是面对让我们害怕的东西，但要循序渐进。我们可以在不太敌对的环境中开始练习，例如家庭聚会、与朋友或小团体。
继续前进的另一种方法是寻找我们自己的挑战。如果我们害怕在公共场合吃东西，让我们试着把零食带上，直到有一天我们可以坐在公园里吃它。如果我们害怕参加课堂，让我们报名参加一项活动，我们知道他们会逐渐减少互动。如果我们害怕面对意见，我们可以从与友好的家庭成员讨论问题开始。
关键是一点一点地开始，朝着最容易产生焦虑的情况前进。记录我们的成就是非常有动力的。
学会管理焦虑
找到我们自己管理焦虑的方法将对我们有所帮助。例如，运动、冥想或学习放松技巧……我们经历的焦虑越少，在最困难的时刻处理它的成本就越少。
寻求专业帮助
如果我们觉得我们无法单独前进或您需要外部支持，请不要犹豫寻求专业帮助。认知行为疗法，以及控制焦虑的社交技能和技术的发展，已被证明可以克服社交恐惧症。
正如我们所看到的，社交恐惧症是一个限制性问题，它会使我们的人际关系变得贫乏，但如果我们努力，我们可以逐步克服它。最重要的是，让我们敢于尝试。