#夏方养生指南#
钾是人体不可或缺的元素，主要发挥着保持肌肉和神经正常运行的重要功能。日常饮食中多吃含钾丰富的食物，就能起到补充作用，如菠菜、芥蓝、苋菜，土豆、红薯、芋头和山药，橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉等。
钾是一种非常重要的电解质，是生命活动所必须的物质之一，心脏跳动、神经肌肉活动、呼吸等生理功能，都需要正常浓度的钾离子来维持，一旦低于正常值，就可确诊低钾血症。最常见的症状就是疲劳和虚弱，影响精神健康，出现疲乏无力感、思绪混乱、意识模糊等表现，甚至导致抑郁症或幻觉。
钾主要的生理功能有哪些？
1.维持正常的物质和能量代谢，参与正常的糖、蛋白质代谢；
2.维持神经、肌肉的应激反应，以及正常的电生理稳定性，维持心肌细胞正常的功能；
3.帮助降低血压：钾是人体必需的阳离子之一，正常人血钾水平在3.5mmol/L—5.5mmol/L之间，主要存在于细胞内，过高或过低的血钾水平都会影响神经、肌肉的兴奋，严重时可引起心跳、呼吸停止；
4.维持细胞内外正常的酸碱平衡及电解质平衡。
吃降压药可能导致缺钾？
研究发现，可以导致缺钾的降压药主要是利尿剂，比如氢氯噻嗪之类的药物，这类药物具有排钾作用，可以使钾离子随着尿液排出，如果随尿液排出的钾离子过多，而饮食中钾离子摄入不足，可以引起低钾血症。
缺钾比缺钙还危险！留意身体这4个症状
1.轻度低血症会出现食欲减退，可使肠蠕动减慢出现腹胀、便秘等，严重者可引起麻痹性肠阻。
2.缺钾时神经肌肉系统会出现一些问题，比如四肢乏力、软瘫、累及呼吸机可出现呼吸肌无力、呼吸困难等。
3.中重度低钾患者会出现肌无力现象，表现为患者不能独立站立、蹲下不能自己站起，严重的低钾患者可能发生心动过速、心力衰竭，甚至猝死可能。
4.低钾血症根据钾低的程度不同，临床症状不同，主要表现为：肌无力、腹胀、便秘、烦躁、心动过速等症状。
小帖士：低钾不去纠正会累积全身脏器危及生命，而长时间营养不良、钾摄入不足、经常喝碳酸饮料、胃肠道疾病等都是重要诱因，建议积极寻找出原因对病因进行治疗，及时补钾。
在用药物治疗的同时，建议患者应多吃一些富含钾的食品，例如多吃一些水果，比如香蕉、草莓、橘子、葡萄、柚子、西瓜、菠萝等水果，建议多吃一些毛豆、菠菜、大葱、*豆、绿豆、海带、紫菜等。
另外，患有低钾的患者不建议过度饮水，忌喝喝浓茶、喝咖啡、喝碳酸饮料等情况，建议患者不要过度饮酒，应注意休息。