导语：最近在后台看到一条有趣的留言：“听说心跳是固定的，我们只有保持慢心率就可以长寿是真的吗”心脏作为生命之源，我们都将心跳作为一个人活着的重要判断依据，心脏无时无刻不在跳动，那么，心跳和寿命真的如粉丝留言这样吗？
01人一生的心跳大约有30亿次
科学研究表明，安静状态下成年人心率普遍为60~次/min，平均为75次/min。当然，具体的心率数值会受到性别、年龄以及情绪等多种因素影响，但综合各因素分析，运动、年轻、女性往往是高心跳的代名词。
而人的一生，大概会共计25亿~30亿次不等。对于区间外异常的心率情况，无论快慢，都是健康出现异常的信号，需要引起警惕。
02心跳太快和太慢，身体都会出问题
首先科学定义心动过速为心率超过次/min，但心动过速不是代表你心动了，而是会导致身体出现不适症状，更有甚者会损伤冠状动脉健康，而特殊患者则是引起心梗、心肌缺血等致命病症的发生。
而心跳次数小于60次/mim自然就定义为心跳过慢，也存在隐患。心跳过慢的人群通常会出现昏迷症状，还会引起心脏停搏。这会导致心脏失去供血，非常容易诱发猝死。一般人群如果发现每分钟心跳低于50次，并且伴随疲劳、头晕乏力以及眼前发黑，甚至是昏迷的表现，一定要及时就医。
心脏是我们体内各个脏器连接的枢纽，一旦心脏出现异常，会牵连到体内各个器官，极易引起全身性损伤出现。
万数据调研，最合理心率你知道吗
科学家们在研究了近万份体检资料，并且排除了吸烟、高血压等会引起心血管疾病发生的高风险因素后，发现平躺5分钟后，不同区间的心跳寿命长度不同：心跳＞70次/min的人群属于心跳过速，平均寿命就可能减少4个月。心跳70~89次/min的人，平均减寿3年6个月。心跳99~99次/min的人，减寿8年。
但值得更正的是，这项研究只是证实了心率慢和长寿之间具有一定的相关性，并不能百分百说明心率慢寿命高。对此我们要有正确的心态来面对，不要盲目追求慢心率导致心跳过慢引发隐患。
04日常养心，不妨坚持两件事
1、坚持有氧运动、调整心率
打太极、散步、骑行等都是常见的有氧运动，这些运动对于心率具有良性作用，坚持一段时间就可以发现心率会归于正常值。除此以外，运动促进新陈代谢和血液循环，起到疏通血管作用，降低心脑血管疾病发生的几率。
2、健康饮食，微量元素适当多摄入
钾元素是身体正常运行所必须的一种矿物质，它“护心”元素中的王者。钾元素在身体不仅可以稳定钠元素的含量、从而稳定血压，为心脏减负。同时，它还可以起到抑制心肌兴奋度，从而控制心率的作用。日常常见的香菇、菠菜等食物内都富含钾元素，不仅美味而且营养，推荐大家多吃。
镁元素的缺失会导致心跳过快、心律不齐以及钙化等不良结果，镁元素的合理保证则可以有效缓解这些异常，并且可以辅助调节三高。含镁元素的食物有谷类、豆类、瘦肉等。
结语：心脏作为生命之源，是我们需要重点保护的身体器官，说起来保护心脏的措施其实也没有那么难，都是生活细节，日积月累就可以得到很好的反馈。