你最近又失眠了吗？
俗话说“春困秋乏夏打盹”，夏季日长夜短，人们对睡眠的需求量相对较少，但是对于失眠者来说就不一定了！
晚上睡不好，白天人烦躁，失眠者的痛苦大概只有失眠者知道！别人到了晚上放松入睡，你却一到夜晚就害怕，躺在床上就是睡不着，或是好不容易睡着了老做梦，似睡非睡，一点响动就被惊醒；然后白天昏昏沉沉、哈欠不断、头晕胀痛，口干口苦、眼眶发黑…长期失眠甚至出现多脏器紊乱，免疫力下降，严重影响身体健康、工作效率和生活质量！
失眠的五大类型：
1.入睡难：焦虑型失眠
无法在30分钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，这多是由熬夜、生物钟紊乱造成的。
2.半夜醒：夜醒型失眠
一点声响就被吵醒，而且多梦、一醒就睡不着，这可能和精神压力过大、神经衰弱有关……
3.白天困：内虚型失眠
感觉自己晚上睡眠正常，但是白天犯困，这说明身体过度疲劳，多有气虚血弱、营养不良、血瘀不畅等症状…
4.睡不醒：疲倦型失眠
每天醒来之后身体乏力，却并犯困，这可能就是深度睡眠不足导致的疲倦型失眠。
5.睡太少：亢奋型失眠
有些人每天睡得非常少，但仍然精神亢奋，但是这份亢奋多由心火上亢、肝火旺盛、血压波动、心动过速，或者作息紊乱等导致的，因此这也属于失眠的一种！
中医：辩证论治失眠
面对失眠的痛苦，不少人借助镇静药、催眠药帮助睡眠，刚开始的确是简单有效，但是时间一长，却不怎么管用了，甚至还出现药物成瘾的普遍现象。所以说，改善失眠，中医调理才是根本！
中医学认为，失眠又称“不寐”，是指经常不易入睡为主要特征的一种证候。其病机总属阴阳失调，阳入于阴则寐，阳出于阴则寤，也就是说，造成失眠的主要原因就是阴阳不和，神不守舍而卧不得安。
基于此，《*帝内经》早就提出了治疗“目不瞑”的原则：“补其不足，泻其有余，调其虚实，以通其道，而去其邪……阴阳立通，其卧立至。”
然而世界上的失眠者这么多，每个人失眠的类型可能大致类似，但是仔细推敲原因却因人而异，各有特点，比如同样是睡眠差，阴虚体质和阳虚体质的调理方法却不尽相同，所以中医治疗“不寐”，往往以辩证论治为基本原则，既注重其共性，又注重其个体化差异，需要结合失眠者的症状体征，再通过望、闻、问、切四诊合参，明确诊断证型，并寻找病因，如此再用中药对症治疗，这才能收到好的治疗效果。
快速入眠有方法：
那么对于失眠来说，最快的入睡的方法有哪些呢？青蓝建议大家，可以先尝试以下四种方法助你快速入眠。
1.静心放松疗法
不少失眠均始于神经系统功能紊乱，建议大家可以通过打坐、站桩或者慢走的方式，调理人体身心系统，让身体处于主动放松的状态，从而实现主动入睡。
2.热水足浴疗法
热水泡脚，可以促进血液循环，同时辅助添加治疗失眠的中药，双管齐下，促使水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。
3.饮食食补疗法
建议大家适当食用香蕉，桂圆，黑巧克力，全麦面包，鱼类等富含血清素的食物；因为这些食物中的血清素不仅能影响我们的睡眠，还影响我们的情绪和食欲。
4.催眠声音疗法
心不静，则失眠，有些下雨声音、隆隆的雷声、风刮过麦地的刷刷声、鸽子的咕咕声等特定声音可以帮助人身心安静下来，这是当下年轻人最喜欢的疗法之一。