“红枣补血”几乎已经成为一种生活常识了。不论是为了养生还是还是减轻已有的贫血情况，很多人都把红枣作为常备的补血圣品。但红枣真的能补血吗？你可能被骗了好多年，胖孃健康饮食今天就给大家讲讲红枣。
红枣不补血
根据血红蛋白合成以及红细胞发育过程，以下是几个关键原料：
1．蛋白质/氨基酸
2．铁元素
3．维生素：维生素B6、维生素B12、叶酸
其中最核心的是铁元素。
这时候就需要知道红枣里含铁元素多吗？
其实红枣含的多的是糖而不是铁元素，它的铁含量可能不足动物内脏的十分之一，不能算是补铁的优选食品。
当然，红枣也含有多种对身体有益的成分，适量摄入也有好处。
例如含有抗氧化的多糖、*酮类，还有环核苷酸类、多酚类、生物碱类……
你真的贫血吗？
了解了这么多，你知道自己到底需要补血吗？
在体检时，护士一般会在你的指头上扎针获取血液，通过检测血红蛋白的含量来判断你是否贫血。
在日常生活中，我们又该如何通过身体的表现，来初步判断自己是否贫血呢？
轻度贫血
血红蛋白含量：90g/L~g/L（孕妇、小孩90g/L~g/L）
表现：乏力、感到困倦、缺乏食欲
解决办法：饮食补充铁、叶酸、维生素B12。
中度贫血
血红蛋白含量：60g/L~90g/L
表现：无力、脸色和嘴唇苍白、食欲降低、腹胀、恶心、呕吐、便秘等。
解决办法：及时就医，根据医嘱输液和用药。
重度贫血
血红蛋白含量：低于60g/L
表现：心悸、心动过速、呼吸困难等。
解决办法：及时就医，以免发生危险。
可以看出，只有轻度贫血可以通过调节饮食改善，当身体感到明医院检查。
正在阅读本篇的你如果对自己的贫血程度不确定，医院进行一次体检。毕竟了解自己，才能更关心自己。欢迎大家点赞评论胖孃健康饮食，祝大家天天开心健康。