三年的疫情打乱了大家原本平静的生活，生活压力越来越大，工作越来越难做，内卷越来越严重，加班越来越频繁。当下日渐内卷的职场，让无数年轻人陷入了长时间加班熬夜，“拿命换钱”的怪圈，同时，各种社交软件和短视频平台也在不知不觉中让许多人沉迷其中，忘乎所以，常常为了刷短视频、追剧等熬夜到凌晨。甚至有某著名企业家光明正大地说：是一种福报，不是所有人都有。这无形之中就让很多老板，甚至员工自己认为熬夜加班是一种“荣耀”，是一种资本，且不是这种说法有违《劳动法》，这对员工的健康是一种不负责任的做法。下面我就来跟大家一起讨论一下经常加班、熬夜的坏处。#关爱心健康#
述（最多18字什么叫猝死？猝死是不是就是过劳死？
世界卫生组织（WHO）给猝死的定义是：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”
那么，短时间是指多长时间呢？目前尚无公认的统一标准，有人认为是从发病至死亡的1小时、6小时、12小时和24小时之内，也有人认为48小时之内的死亡也属于猝死。关于这一点争论不一，而世界卫生组织认为的时间是6小时之内。
猝死并不等于过劳死，虽然两者经常被对等，但「过劳死」其实更多是指向社会问题。
什么是熬夜？
古人云：“日出而作，日落而息。”这是古人对熬夜的最初认识，认为到点就起床干活，到点就休息，这才是正常的生物钟，这才是健康的生活方式，这才不叫熬夜。
现在来讲熬夜是指到深夜还不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。对于不同年龄段的人，熬夜的时间点定义也不一样，基本认为每个人会有自己习惯的生物钟，过了自己的熬夜点后入睡，就属于熬夜。
为什么经常熬夜会导致猝死？
发表在《柳叶刀》的一项研究显示，每周工作时间超过55小时的人，在65岁之前死于心血管疾病的风险增加52%。一项发表于《中国急救医学》的研究表明，劳累是猝死的重要诱因，占全部诱因的24.53%。
虽然偶尔的熬夜一般不会导致猝死发生，但是长期熬夜是有可能引起患者发生猝死的，特别是本身患有冠心病的人，经常熬夜的话会导致急性心肌梗塞或者诱发恶性心律失常。此外，患有高血压的人也会因为经常熬夜导致血压明显的波动从而引起严重的心脑血管事件。
经常熬夜导致猝死主要有以下几方面的原因：
（1）.长期熬夜会使身体处于过度疲劳的状态，从而导致机体免疫系统失调，促使血管壁的炎症反应水平上调，进而促进动脉粥样硬化的发生，从而增加心肌梗死的风险。
（2）.经常熬夜会使人体物种钟紊乱，交感神经过度兴奋，窦性心动过速，进而引发室速、室颤，有研究指出，心肌梗死伴有室性心律失常会极大增加猝死发生的概率。
（3）.经常熬夜、睡眠不足、精神压力大还会导致血压升高，促进高血压、糖尿病以及肥胖的进展，进而增加脑出血、脑梗死等疾病的发生风险。
当身体出现这些征兆是，你就要当心了
1.近期有胸闷、呼吸困难等不适；
2.近来总是出现头晕头痛、甚至有晕厥的情况出现；
3.近来总觉得无缘无故的非常疲倦，老是想停下来休息；
4.近期有胸闷、呼吸困难等不适；
5.近来突然出现眼前发黑或肢体麻木等现象；
6.感觉心跳比以前慢了。
当我们的身体出现上述这些症状时，我们就要高度敏感了，医院检查原因，以防万一。
当我们身边的人出现这些症状时，我们也要高度的注意，及时施救或者拨打电话。因为猝死的黄金抢救时间仅有4~6分钟，如果错过黄金抢救期，脑细胞将发生不可逆转的损害，一旦拖到10分钟以上，即使患者抢救过来也可能成为植物人了。
预防猝死可以采取哪些措施呢？
既然猝死这么可怕，那么我们该怎么有效地预防猝死的发生呢？
养成良好的健康生活方式是预防猝死的最好方法。可以从以下几方面入手：
一是保证充足睡眠、作息规律，每天保证7-9小时睡眠，不低于6小时；
二是低盐饮食、多吃水果蔬菜、控制热量、糖度、高脂饮食的摄入；
三是戒烟限酒；
四是有规律的锻炼，经常体检，及时发现身体的不良信号。
其实，猝死离我们并不遥远，很多猝死的年轻人，很可能早已患上冠心病，但平时没有症状，或有一些胸痛或心率不齐的症状，但并不明显。还有大多数人觉得自己还年轻，身体扛得住，一点小毛病，不会有事，殊不知“千里之堤，溃于蚁穴”。
熬夜等坏习惯正一点一点地透支着我们的身体、挥霍着我们的青春，一次次让我们在猝死的边缘游走而不自知。
近些年来，有关员工加班猝死的新闻不少，这些都给我们敲响了警钟。单位少了一两个人，它可以照常运转。但是对于一个家庭来说，一个人倒下了，对这个家庭的打击往往是致命的，甚至是毁灭性的。所以不管是为了自己，还是为了家人，我们都应该保护好自己的身体。作为职场中的一员，我相信大家都很讨厌加班熬夜，但很多时候为了生存，为了家人，我们不得不加班熬夜，不得不通宵达旦的工作，但我们要注意熬夜的频率，想方设法当自己得到休息，不那么劳累。