长寿是很多人的基本期望，这世上目前还没有真正“长生不老”的灵丹妙药，但是只要日常稍稍留心，在通往“长寿”的道路上，还是有“捷径”可走的。
想要健康长寿，“1差、2粗、3快、4少”——这十大“短命”特征，最好一个都别占！
01
“1差”——心情差
伤心：《欧洲心脏杂志》发表的一项研究证实，生气是心梗、冠心病的重要诱因！研究人员发现，生气、愤怒、沮丧等（急性精神压力下）会通过压力激素，让血液中的炎症性白细胞迁移到主动脉，导致动脉中的粥样硬化斑块破裂。
伤胃：胃肠道是最容易受到情绪影响的一个器官，情绪波动会引起胃酸分泌增加，胃肠蠕动增强，甚至形成胃食管反流、胃炎，长期还会形成胃溃疡、胃痉挛等。
增加癌症风险：总是生闷气，爱焦躁——是典型的“癌症性格”。受情绪影响，最容易内分泌紊乱，器官功能失调。
02
“2粗”——腰围粗、脖子粗
1、腰围粗（腹型肥胖）
人们常说：“肚子越大，寿命越短”。腰围是衡量一个人健康水平的重要指标，因为腰围的粗细与内脏脂肪的含量直接相关。
内脏脂肪过多会增加患高血压、糖尿病、代谢综合征和骨关节炎等多种疾病的风险。
同时，腰腹部是肝胰胃肠道等器官的集中地，若腰腹部脂肪过多，大量的内脏脂肪就会进入消化系统损害肝脏，逐步演化成脂肪肝。
腹部脂肪过多还会导致肠蠕动减缓，致癌物质与肠壁的接触时间延长，增加肠癌风险。
2、脖子粗
“脖子粗”，可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现。国内外多项研究发现，脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得心脏病和脑卒中等多种心脑血管疾病。
03
“3快”——心跳、吃、喝快
1、心跳快
心跳的快慢与寿命有着密切的关系。因为心脏跳得慢，心脏的耗氧量少，心脏每跳一次之后，可以得到充分休息，所以心脏不容易疲劳。
如果心跳快，那么每次心跳后得不到充分休息，心脏就容易疲劳。在医学上，心率的正常范围一般是60次/分~次/分。如果小于60次/分就是心率偏慢，如果超过次/分就是心动过速。
2、吃饭快
吃饭快不但增加肠胃负担，还会使神经紧张、心跳加快......
人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压（低压）降低，大约持续30分钟~分钟。
对于有基础心脏病（如冠心病）的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。
3、喝水快
感到口渴时，机体就已经处于缺水状态，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。此时，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应。很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。
04
“4高”——三高+尿酸高
1、高血压
高血压是导致心血管病发病和死亡增加的首要且可改变的危险因素，约50%的心血管病发病和20%的死亡归因于高血压。
此外，高血压也是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压。
2、高血脂
血脂中的低密度脂蛋白和甘油三酯，与动脉粥样硬化有着直接联系，而动脉粥样硬化又是导致冠心病、心梗、脑梗等心脑血管疾病的主要基础。
3、高血糖
高血糖会增加脑梗发生率，是脑梗的独立危险因素。
长期血糖过高会伤害血管和神经，还会危害心、脑、肾、眼底等，除视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病及心脑血管并发症等，但其实还有很多意想不到的并发症。
4、高尿酸
尿酸升高增加痛风风险，痛风不仅痛起来要人命，导致痛风石、关节损伤，更严重的是肾脏损害。数据显示，1/3长期痛风者有肾脏损害，表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。
高尿酸血症的危害远不止痛风，还会导致血管内皮的损害，加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。
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