心率是指心跳的频率，也就是心脏每分钟跳动的次数。正常成年人安静时的心率为60~次/分。
心律是指心脏跳动的节律，通俗地来说就是心跳的节奏。我们通过心律可以看出心跳是否整齐和规律，所以比起心率，心律对心脏跳动的描述更加全面，两者不能混为一谈。
什么样的心率需要引起警惕？
1.心动过速
成年人安静时心率超过次/分称为窦性心动过速。
出现心动过速时也无需恐慌，如果是生理因素引起的，比如刚刚喝过咖啡、浓茶、酒等刺激性饮品，抽烟，处于紧张、焦虑、恐惧等状态，或者刚刚进行了剧烈运动，都有可能使心率暂时加快，但很快就会恢复至正常。但如果本身就有冠心病、高血压等心脑血管疾病，或者存在感染、贫血、甲状腺功能亢进等病理状态，在安静状态下突然出现心动过速，就要引起重视，医院就诊。
2.心动过缓
成年人安静时心率低于60次/分称为窦性心动过缓。
对于长期从事重体力劳动的人和运动员来说，心率会比正常成年人要慢一些。但存在甲状腺功能减退、颅内压增高、阻塞性黄疸，以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量时，也会出现心动过缓的情况，此时就要引起警惕，医院就诊。
什么样的心律需要引起警惕？
引起心律失常的原因有很多，如精神紧张，大量吸烟、饮酒，喝浓茶或咖啡，以及过度疲劳、严重失眠等，一般在消除这些诱因后心律可恢复至正常。心律失常还多见于心血管疾病患者，也常发生在麻醉过程中、手术中或手术后，需要专业医生进行处理。
如何保持心率正常？
1.适度运动。运动可以锻炼心功能，使静息心率减慢。一般情况下，适宜的运动心率是“—年龄”。运动强度应该以稍感费力但不觉得过度劳累为宜，每次最佳的运动时长为30～60分钟，每周应至少运动分钟。
2.改善不良的生活习惯，避免熬夜，戒烟戒酒，少喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，养成定时排便的好习惯。
3.控制体重。肥胖会使心脏的负担加重，使心率加快，所以要通过运动、饮食来控制体重，使体重维持在正常范围内。
4.保持心态平和，找到自己情绪的出口，可以通过听音乐、冥想、倾诉、旅行等方式舒缓不良情绪。
如何预防心律失常？
1.控制体重，应将体重指数维持在18.5～23.9kg/m2的范围内。
2.避免着凉，预防感冒。
3.戒烟限酒，避免饮用烈性酒。
4.积极治疗原发病，这是预防心律失常的重中之重。
5.避免冷、热刺激，洗澡时水温不宜过高。
6.避免饮食不节、暴饮暴食，多吃新鲜的水果和蔬菜。
7.保持情绪稳定，遇事应冷静。
8.适度运动，量力而行，避免高强度运动。