TUhjnbcbe - 2024/10/18 16:39:00
只有潮水退去的时候，才知道是谁在裸泳。——巴菲特生命在于运动自从美国运动医学学会提出“运动是良医”的理念以来，健身运动于促进健康的作用被重新审视并在全球范围内普遍推广起来。年1月7日，经国务院批准，自年起每年8月8日定为“全民健身日”。久坐的上班族以及老年人成群结队地涌向了健身房、公园、广场等。各种健身项目、广场舞等燃遍了神州大地。运动也有风险吗？公元前年，一位希腊年轻人为了将击败波斯军队的喜讯传至雅典，经过了长距离的全力奔跑而猝死。这是最早的有文字记载的因为运动而发生心血管意外的案例。还有研究发现，平时运动量少的人运动增加的急性心血管风险比运动量多的人高出50倍[1]。因此，对于“运动风险”的正确认知至关重要。运动前筛查预防意外事故发生那么问题来了，既然心脏疾病（特别是隐匿心脏疾病）是导致运动猝死的危险因素，我们怎么知道自己是否患有这些疾病呢？医院去做专门的检查才能运动吗？其实一些简单的问卷就可以帮助你初步筛查了。意大利科学家曾总结了职业运动员心血管病的筛查结果，发现提前筛查让运动员因心血管疾病猝死的数量下降了90%。另外，最近的研究还发现：运动对于包括病人在内的大多数人是安全的，并且能够让健康和体适能得益很大；因运动而引起的心脏问题大多可以通过认识其危险征兆而加以预防；运动带来的得益要远远超过运动可能带来的风险。你的运动有风险吗？想知道自己的运动风险吗？你可以填写下面ACSM（美国运动医学学会）制定的运动风险筛查问卷，该问卷已经经过了9次修订，具有极高的参考价值。（答案位于问卷下方)运动风险筛查量表1、诊断□心血管疾病（CVD）：心脏、外周动脉（PAD）或脑血管疾病；□肺脏疾病：慢性阻塞性肺病（COPD）、哮喘、间质性肺病或囊性纤维化；□代谢疾病：糖尿病（1型或2型）、甲状腺异常和肾脏或肝脏疾病。2、是否存在已知的心血管、肺脏和（或）代谢疾病的症状或体征□可能由局部缺血引起的胸部、颈部、臂部或其他部位的疼痛、不舒服（或其他类似于心绞痛的感觉）□休息或轻微用力时气短□头晕眼花或晕厥□端坐呼吸或夜间阵发性呼吸困难□踝部水肿□心悸或心动过速□间歇性跛行□已知的心脏杂音□平常活动时异常的疲劳或气短3、CVD风险因素□你是45岁以上的男性;或者你是55岁以上的女性，做过子宫切除手术或已经绝经□你吸烟或是6个月内戒烟者□你的血压超过/90mmHg；你服用降压药□你有一个近亲，他在55岁（父亲或兄弟）或65岁（妈妈或姐妹）前发作过一次心脏病或做过心脏手术□血脂异常。低密度脂蛋白（LDL）胆固醇mg/dl(3.37mmol/L)或高密度脂蛋白（HDL）胆固醇40mg/dl(1.04mmol/L)或服用降脂药物，血清总胆固醇mg/dl(5.18mmol/L)□空腹血糖受损。空腹血糖≥mg/dl(5.50mmol/L)且mg/dl(6.93mmol/L)□你不常运动（即体力活动水平少于每周至少3次、每次30分钟）□肥胖（BMI30kg/m2;或腰围：男性cm,女性88cm）危险等级分类方法1，高风险：第一、二个题目里面出现1个及以上选项；2，中风险:第一、二项题目里面没有，第三项里面出现2个及以上选项；3，低风险:第一、二项题目里面没有，第三项里面出现2个及以下选项。运动风险不同分类的建议1.低风险等级：可以参与各种强度的体适能检测或运动训练，包括激烈(vigorous)或是中度(moderate)强度的体适能检测或运动训练。体适能检测与运动时，医师不必在场。2.中风险等级：可以接受非最大负荷的体适能检测(submaximaltest)或从是适度(moderate)的运动，从事这些体适能检测或运动时医师不必在场。但如果从事激烈体适能检测(maximaltest)或激烈运动时，建议要有医师在场。3.高风险等级：没有医师在场，不要从事剧烈运动或体适能测验。没有医师的同意前，建议不要参加高强度的运动。可以从事轻微运动，但需要慢慢来，循序渐进，开始时先从事轻度的身体活动，再逐渐增加负荷，或只能从事一些较安全的身体活动。请教医师有关运动的看法，听取其医疗建议。注：所载内容来源互联网、