随着现代人生活压力不断增大，失眠已经成为了一种普遍现象。根据国家卫生健康委员会的数据显示，近3亿人在中国失眠，占据了中国人口总数的20%。那么，为什么我们中的这么多人在失眠呢？失眠带来了什么样的危害？有哪些预防和治疗方法呢？接下来，我们来仔细分析。
什么是失眠？
失眠或失眠症是指人不能在晚上自然入睡，或无法保持睡眠，或者早醒等抱怨。成年人普通需要6-9小时的睡眠时间，如果在一夜中无法睡眠到这个时长，就可以肯定存在失眠症状了，有可能会出现白天疲倦、注意力不集中、头痛等问题。
失眠的危害
失眠对身体和心理都会造成负面影响，以下是一些失眠所带来的危害：
1.影响免疫力：睡眠是人体修复和增强免疫力的重要途径，如果失眠会导致免疫力下降，增加生病的风险。
2.增加心血管病的发病率：失眠和心血管疾病之间有密切的联系。失眠会导致心动过速，增加心脏负担，影响心脏健康。
3.降低工作和学习效率：失眠会导致精神不振、注意力不集中等问题，从而影响我们的工作和学习表现。
4.影响情绪与心理：失眠会导致情绪低落、焦虑、疑神疑鬼等不良情绪，极其影响日常生活长期失眠还有可能导致抑郁症、精神疾病等问题。
导致失眠的原因
失眠可能有许多原因，例如：
1.心理因素：如工作压力、家庭压力、恋爱问题等等。
2.环境因素：例如过度的光线和噪声等问题，使人难以入睡，唯有花个数百元买耳塞等辅助用品。
3.生活方式因素：例如饮食过多过少、长时间用于电子产品、吸烟、饮酒、运动不足等。
4.疾病因素：例如心脏病、呼吸道疾病、糖尿病、甲状腺失调等，均有可能导致失眠。
如何预防和治疗失眠
以下是一些预防和治疗失眠的方法：
1.建立良好的睡眠习惯：保持适当的睡眠时间和规律性的作息习惯，建立良好的睡眠环境。
2.舒适的睡眠环境：保持床品清洁和干燥，屋内湿度恰当，避免过度光照、噪声和强烈味道的影响。
3.日常生活保健：必须保证足够的水分摄入，进行适度的运动，注意保持健康的饮食习惯以及心理平衡。
4.药物治疗：如果以上措施都无法缓解问题，就需要选择具有助于受损身体恢复的药物。值得注意的是，不推荐自行使用药物，尤其是在没有医生指导的情况下使用药物。
失眠问题严重影响生活质量和身体健康。在日常生活中，我们应该尽可能地避免长期的失眠或避免其出现。如果不幸患上失眠症，要及时采取有效措施才能避免出现更严重的影响。所以，