很多人对咖啡，都有着一种深深的迷恋之情，尤其是年轻人，每天不来上一杯咖啡，就感觉浑身不自在。
对年轻人来说工作疲惫时，一杯咖啡确实能提神醒脑，但是最近又有人听说喝咖啡有减肥的效果？这似乎又给咖啡增加了一个不得不爱的理由。
咖啡减肥，真的靠谱吗？如果是真的，那么一天喝多少才能达到减肥的效果呢？
咖啡能减肥吗？
1、提高基础代谢
咖啡确实能提高人的基础代谢率，可达3%~11%，之所以起到这样的功效，可能是通过刺激肾上腺素分泌的机制。
要知道机体基础代谢占全天消耗热量的60%~70%，如果通过某种措施，基础代谢提高了，那么也就意味着体质改变了，真的成了躺着睡觉都能变瘦的。
2、阻碍碳水化合物吸收
咖啡中含有氯原酸这种物质，会阻碍食物中碳水化合物的进一步吸收，绩效率高达6.29%，相当于每顿饭少吃两口米饭。
3、促进脂肪分解
咖啡作用于交感神经，系统不仅能提到提神醒脑的功效，还能像脂肪细胞发射信号，让各个脂肪细胞分解脂肪酸。
想减肥的朋友，需要注意这几点：
1、咖啡对瘦人效果更好
咖啡似乎也有偏向心理，更青睐于瘦人，对于偏瘦的人群来说，代谢提高而造成的脂肪分解，在瘦人身上高达29%，而在肥胖人群身上只有10%。
2、运动前适合喝咖啡
如果采取运动减肥的方式，在运动之前不妨喝上一杯咖啡，或许是不错的选择。
因为咖啡会提高人的运动能力，不仅能增加对运动的耐受力，能能完成更加艰难的动作，坚持时间更长，这样消耗的热量自然也更多一些。
3、对长期喝咖啡的人效果差
我们常说习惯成自然，尤其是长期处于一种模式或者情景下，很容易形成一种习惯，甚至产生抗体，就比如长时间喝咖啡，减肥的效果可能就没有那么明显了，只对偶尔喝咖啡的人才能起到明显的意义。
4、减肥要喝黑咖啡
其实，多数人说的咖啡减肥，并不是所有的咖啡，而是不加糖，不加奶的黑咖啡或者青咖啡。
5、远离「灌肠咖啡」
现在随着人们对美容事业的追求，也运送了很多美容产业，比如咖啡灌肠，有清除宿便的美称，但事实真的如此吗？
未免想当然了，其实就算是便秘，用咖啡灌肠冲出来，当场都是爽歪歪，但只会让直肠对排便的反应越来越弱，自主排便的能力越来越困难，以后如果不灌肠，可能就无法自主排便了。
咖啡减肥一天多少合适
如果真的是想通过喝咖啡减肥的话，最好不要超过三杯，也就是说一天种咖啡的饮用量最好不要超过毫升。
保持这样的饮用咖啡规律，或许能起到燃烧脂肪的效果，将体内脂肪分解成脂肪酸和甘油，负责分解工作的纸媒物资，是胰脏制造出来的脂肪分解酵素。
而咖啡则具有活化这种脂酶的作用，对能够燃烧脂肪，脂肪转化为热能的棕色脂肪细胞，咖啡因还具有活化它的作用，而且咖啡里面还含有烟碱酸的成分，可促进中性脂肪分解，减少中性脂肪的维生素。
简单来说，也就是咖啡具有促进脂肪分解，让已经分解的脂肪更易于燃烧。
即便是想要通过喝咖啡减肥，也不要饮用过量，再就是不推荐长期饮用，因为咖啡中含有咖啡因，有兴奋神经，刺激血管，加速心跳的功效，对本身心脏不太好的人，很容易引起窦性心动过速，血压升高，先失眠等状况，对患有胃溃疡以及胃炎的人，还会对胃黏膜造成异常刺激加重病，甚至诱发心脏疾病。
最快最有效的减肥方法
1、多运动
2、晨起喝水
3、早餐必不可少
4、午餐尽量吃饱
5、多喝水
6、经常称体重