人的一生如果按80岁的平均寿命计算，差不多有26年，约天，23万多小时，近三分之一的时间都在睡觉，可见睡眠之重要。不过想要睡眠质量好，得先有个好的睡姿，错误的睡姿不但会影响睡眠质量，还会加重身体负担，严重者更有可能产生疾病。
24睡姿图
睡姿不对，起来重睡！曾有一张画有24种人们常见的睡姿漫画图在网上走红，各种睡姿尽显我中华百态。常见的睡觉姿势，到底利弊何在呢？
1、仰卧式
睡眠者腹部向上，身体和下肢伸直。仰卧是最常见的睡觉姿势，采用这种姿势，一般不压迫腑脏器官，但是如果把手放在胸前，会使心肺受压，容易做噩梦。
2、海星式
海星式是平躺姿势中的一种，睡眠者四肢自然摊开在床上，双手上举过肩。海星式睡姿使颈以及脊椎处于自然的生理曲线，十分惬意，有益于后背健康。还可以避免脸部皮肤产生皱纹，以及防止胸部下垂！缺点则是增加打鼾的机率。
3、左侧卧式
睡眠者侧着睡觉，左胳膊放在身体下面，双腿微曲则为左侧卧。这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠，而且会使心脏受到挤压。但是这个姿势可以放松身体，消除疲劳，也是孕妇的最佳睡姿，有利于母婴健康。
4、右侧卧式
右侧卧睡姿则是睡眠者侧着睡觉，右胳膊放在身体下面，双腿微曲。中医学认为这个睡姿是最正确的，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收，这个睡姿使全身都处于放松的状态，身体得到充分的休息。
5、胎儿式
睡觉姿势像胎儿，身体蜷伏，手抚着枕头侧睡。用这个姿势的时候，全身肌肉都处于放松状态，有利于缓解全身疲劳，但是长时间的胎儿式容易加重颈痛和头痛，也会导致弯腰驼背。
其实，人一般不会一直用某个姿势睡觉，可能会交叉着用几个睡姿入睡，最友们可以根据自己的具体情况选择。不过，下面的睡姿极致君就不敢恭维了。
6、枕臂而眠
睡眠者用右手或者左手垫着头部入睡。睡觉时手臂长时间处于静止状态，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。
7、蒙在被窝式
睡眠者用被子盖过头部。随着被子中二氧化碳浓度升高，会导致呼吸不畅，造成睡眠质量不高，易做噩梦，醒后容易导致感到头晕、乏力、精神萎靡。
8、躲藏型
即睡眠者用枕头盖着头睡觉。这种睡姿跟蒙头睡觉一样是不健康的，时间长了会导致缺氧，影响睡眠，若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。
9、自由落体式
睡眠者俯着身子，腹部朝下，双手伸到肩上。这种睡姿会加重心脏和肺部的压力，影响呼吸，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。
10、死狗式
睡眠者侧向一边，手向前微伸，腿部近乎与身体垂直。这个睡姿手和脚都处于紧张的状态，身体得不到放松，影响睡眠质量。
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