春困秋乏夏打盹，
冬天根本下不来床。
就是怎么睡都睡不够啊！
这是在网上广为流传的一个段子。
一天天没精神睡不够，
耽误工作、耽误学习怎么办呢？
”最近，网上流传一种
“达·芬奇睡眠法”。
据说著名画家达·芬奇
不需要整晚睡觉，
只要每4小时里睡15-20分钟。
这样下来，
一天只睡2小时左右，
剩下的大把时间从事创作，
而且能保持充沛的精力。
文中还提到，
爱迪生、拿破仑等
聪明的“大脑”
都是用这种方法。
爱迪生活了84岁，
达·芬奇活到67岁，
似乎，这种睡眠法
并没有影响他们的寿命。
那么，这真的靠谱吗？
根据现代睡眠医学理论：
成年人的睡眠一般是单相性睡眠：即睡“一大觉”，一般是从晚上睡到第二天早上，如果从早上一觉睡到晚上也是单相性睡眠。
但有时也会是多相性睡眠：一次睡觉不是睡很长时间，而是一会儿睡一会儿醒。
达·芬奇睡眠法，是一种多相性睡眠，将单次睡眠过程分散成多个睡眠过程进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，全天睡眠总时间在2小时左右。远小于主流观念中的每天7小时睡眠！
达·芬奇睡眠法科学吗？
人们进入睡眠的时候，是从浅睡慢慢变深的一个过程，脑电波的变化分成慢波睡眠和快波睡眠，在这中间慢波睡眠就要持续大概一个多小时。所以如果只是15到20分钟的睡眠，连慢波睡眠都无法完成。
达·芬奇睡眠法就是这样，在每次睡眠中都不可能完成一个睡眠周期，更不会进入深度的睡眠状态。
有关“达·芬奇睡眠法”就是达·芬奇本人提出的说法，更是无从考证。医生提醒，普通人盲目效仿这种睡眠方法，很可能导致身心疲倦、情绪焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。
相关专家表示，没有很好的休息，人的整体生物代谢就得不到很好调整。包括记忆能力的储存也需要花费大量时间，没有充足的睡眠时间来调整，那何谈保持充沛的精力提高工作效率呢？
怎样睡觉才能保持活力？
每晚在同一时间入睡，清早在同一时间起床，要有一个规律的睡眠生物钟。
下午2点左右，可以尝试睡一会儿，午睡时间20-30分钟，最好不要超过1小时。
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