7月1日，香港回归的日子。
也是我的一个特别的日子，长距离拉练的日子。距离开始跑步已经整整一年了，有了提高，有过伤病，现在伤病恢复的差不多了，想真正的跑一个马拉松看看。
来大连两天，天气风力都还不错，比起沈城柔和不少，两天的暴饮暴食，两天的完全休息，这感觉真好。是极致的人生。把体内糖原补充饱满，把体能补充饱满。
7月1日，凌晨三点，食物，饮水粗发前往星海广场，那是超人給既定的起点，我懒，一切交给大连人。应该靠谱（后来发现不对）！
4点前的星海，宽广宁静，空气湿咸，没有风，舒服的不要不要。所有的一切都还不错，除了我那饱经风霜，沧海桑田，永垂不朽的脚踝，前几日的30公里自测还是有痛感，今天看命运吧！
积极拉伸，热身，润了口水。起表粗发，今天的一路，将完全秉承正规马拉松赛事的补给和无停表计时来自测。这样挺好。计划4小时30分跑完。
大连，丘陵地貌，跑过大马的朋友们的知道路况的复杂程度，我的首马，跑的棋盘山折返，我想应该也是一样的状况吧？！环星海三公里起跑发热的前奏/km，超人驱车引路及提供补给，昏蓝的凌晨，街灯被海风吹得摇曳，我也被这浪漫之都沉迷,美丽的星海，美丽的大连，美丽的马拉松梦想，所有的一切被紧接着到来的美丽山坡撞击的稀碎，沿星海去往跨海大桥的经途，是一个浪漫的、回旋的、狭长的、幽静的、暴虐的海拔提升之路，这是跑过大马的朋友们都经历的过的下马威，我这初学者，在辽河平原的怀抱里，舒舒服服的跑了一年的步，哪里见过这种画面？怎么形容呢，抬眼望不见坡顶！
喘，摆臂都加大幅度，2公里过后，上去，配速保持6分里，补水，超人还是很守信用，每5公里给停个车，递点水，并且提示前面进入跨海大桥，距离约7km，还不错的开始，跨海大桥无疑是刺激我好奇心和斗志的一个风景，妥喽！走起。
清晨的海，深邃而温和，休憩的渔船，海之韵，没有了陡急的破路，日子还算好过，维持预期。很酷的一座桥！在桥尾附近遇上大连的跑团也组织活动，美女帅哥一票，其中夹杂着九凌精英团长，超人，看着跟对方好不熟络啊！又给拍照又是相对而笑的，什么节奏啊！
跟对方团长认识，帮着拍合影鼓励大家30km拉链集训呢。恩，爱跑的人，容易熟识！补给点约14km处，盐丸，少量润水，超人留下一句：还有一个沈抚的距离，半马见！然后离开，留下一个各种凌乱的我，这是什么*，算是鼓励？起步后，眼前随即出现一座遥不可及的山，以及随山而走的路，漂亮！注定是悲惨的前路，维持配速前去看看吧，真是遥不可及，真的，这大坡，冗长的无法想象，我本以为前方转弯处就是它的坡顶和尽头爬过去，转头一看，我应该只爬了一半亦或不到一半，前面的坡度更加大，山更加高，流汗，流很多汗，超人应该出现在5km之后，爬坡，体能还凑合维持现状，前几日的30km拉练，还是给了自己不小的信心，也就是说至少我能跑个30km，也就是说我能跑完这段山路，16km处，坡路结束后的下行，配速得以提升，左右惯性下降，跑得自得啊！上坡的暴虐忘干净了，然后脚踝开始隐痛了，17左右，脚踝-疼！想骂人了，郁闷，经不起推敲的自信心和意志。
凑合维持吧，凑合跑，一直也不太健康的脚踝。脆弱的皮囊！
半马，2小时左右到达，补胶，清水，不喜欢胶，太腻人！勉强噎下去，超人没说啥，只提示不要擅自提速，我心中暗想，我提个屁！我不掉出道德底线就不错了！
这么大的坡，这么连续，漫长
#￥%……*的大坡，连1km平路都不给我跑的大连，我也真是醉了，不废话，跑！真是1km平路也不给我，稍后上海拔图一建真知吧！海拔图简直就是个窦性心律不齐的心电图诊断书！
接近30，脚踝见*般的好转了，中间经过了什么风景我却不怎么记得，跑懵逼……
去往旅顺的一路，跌宕起伏的一路，30km之前，还能平和的接受现状然后笃定的前行，这儿离市区渐行渐远，各类大学以及工业园频现，绿化和市貌都是风景区标准，滨海城市的美在眼前一处一处的过，也算是收获满满的一路。
超人，跑过来了，开口先说了几个字：坡太多了！然后表情里满是尴尬！这路线正是他特别满意的一条路，高德地图只告诉他，出发点及目的地完美的相距42km，沿途没有拥堵路况，墨迹天气也提示他气温在9点前都不会超过26℃，然而就在我撩了30km的时候，一袭尴尬的气息飘荡在这风光秀美的大山中间，荡气回肠，萦绕心田……
补水盐丸，简单拉伸脚踝希望维持住现状结束全程，命不在我，祈求上苍吧。
30km，3小时零几分钟平均6分的配速应该，破变得可行，坡起坡落，身心双虐，旅顺南路，大坡特别长，抬脚起步就得坚持个2-3km才能干到坡顶，没有接受过强度训练的我，渐渐开始掉速了，爬坡想维持进6分已经变得吃力，摆臂，深喘，腿开始沉，下坡原本是怡然自得的环节，到30+也开始变成一种忍耐，前脚尖不断的撞鞋尖，脚趾开始疼，膝盖的压力也开始显露出来，下坡依然维持左右，不然是要跑蹦的节奏啊！
35km的补给点，显得格外长，有点儿饿了，温度应该是提了不少，跑步背心由于浸透了变得很沉，但愿它本分的执行速干功效，解救我于危难吧。
超人迎面跑来，应该是来救我了，有点怂，想算逑不跑了，腿也沉，脚也疼。能量胶——你怎么知道我饿啦？功能饮料及清水。
如果你脚疼得厉害，及时停下弃跑，已经不错的成绩了，不能执意伤病，那个不提倡！超人倒是老练的一席话：我就是在35km处跑抽筋了。千万注意安全。
应该能行，跑跑看看吧。超人约好每2km停留等候，然后驱车撩了，还剩7km，旅顺境内了已经，旅顺港，海滨公园，海鲜市场，都近在咫尺，继续跑。再爬坡已经没办法维持配速了，收尾能保证的情况下，要注意安全不要伤病和出现应急状况。,对付着旅顺口送给我的大礼，一个又一个无休止的坡路，直到现在，我都不记得后程有过下坡的情况出现，这绝对是一个假旅顺！我应该是跑到了一个上坡+上坡的死循环里了！
38km！热！爬坡爬的要烧着了，缓行，以内，稳拿了。我寄几也觉得寄几有点迷糊，跑崩溃的边缘却能看见路上的死喜鹊，看见艰难爬行的小潮虫，小蜈蚣，我甚至有时间想到，他们的终点应该比我遥远，比我艰难，莫的受到了鼓舞，爬吧，因为世界上最帅的人出现了，超人！我看见他手里的水瓶了，我得赶紧喝点水，太渴了！小熊加油！还有4km。我在40km处等你。一定可以了，6分外结束就好~！2km，真漫长，2km在这路上只能算一个小爬升，超人告诉我累计爬升已经接近了，那是棋盘山首马的3倍！！！
3倍是什么概念我完全没心情庆幸，太累。
4km，是多远，是我家到沈抚大路那么远，我跑过很多次那条路了，4km，要听4首我最喜欢的乐曲，稳定步频，那是我现在唯一能维持的要素了。步频。
40km，超人也有点沉重，太阳升高了不少，坡路却并没有休止的意思，他还是抱歉的加了一句：这条路，坡太多了，加油啊！小熊，我在终点等你，慢慢跑就行。
40km旅顺兄开始变得平直，赠送了0.5km的直路，我试着将配速调整到6分内，相当困难，相当！
40.5km上坡，这是要送我到终点的旅顺大坡兄啊！我特别想哭，真的，特别无助，什么意志，斗志都没有，就想哭出来，也不行，脚踝疼，，看看时间，能完成，慢慢爬行，我甚至想，爬上这个坡，一切就结束了，爬上这个坡，全马就完成，爬上这个坡，我就告别路跑，告别马拉松，我就不再跑步了，1.5km，是我家到广场舞大妈的天堂的距离，每次我跑过去都特别轻盈，我穿插闪躲，侧肩躲过大姨的太极扇，低头躲过大爷的九节鞭，现在，我却像远古的爬虫，41km，前面依旧是提升的状况，这一路的经验告诉我，最后一公里我必然是在爬坡中度过，在爬坡中死了得了！
41.5km看见超人了，跑过来了，举着手机，我没有笑，没有表情，没有说话，没有需求，跑，只能保证不停下，不停下，不走，是我这一路的底线，一个坡路走停，，那就完了，都会懒惰，即便是配速，也要摆臂，抬腿，像个跑样！
42km，快爬上去了，旅顺兄，算你狠，也不给我留个平行，只有个上行的倾斜，剩下0.，我也会这么跑，我对超人摇头，我给他看看手表，跑样，7分配速，停表！然后就把我那几颗忍了几公里的眼泪放出来，得到了一个拥抱和一个有力的拍肩！那是老公和战友分别送给我的肯定！收下！
大连星海湾——旅顺口，42.20km，历时4小时13分，全程马拉松。
7月伊始，新的启程！
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