大家经常说：“气大伤身”，
但是很多人还是抑制不住地要生气、
发脾气，其实你所有的心情变化，
都会对身体造成一定的影响。
01
人90%的疾病都和情绪有关
心理学家通过病例分析发现，
生气1小时造成的体力与精神消耗，
相当于加班6小时。
美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，
90%的疾病都和情绪有关，其中最伤身的
负面情绪要数生气。
人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、
胃肠紊乱、免疫力下降，引起皮肤弹性下降、
色素沉着，甚至诱发疾病。
02
很多人喜欢“动不动就发火”
日常生活中，
“动不动就火”的现象时有发生：
因为抢座位而掌掴别人;
因为两句拌嘴话用滚汤浇别人;
因为堵车而“斗车”，进而大打出手……
发火一旦成为习惯，就会形成惯性，
脾气会越来越大。
03
经常生气，心和胃肠最先受损
一项研究表明，脾气暴躁的人相比脾气温和的人早亡风险增加1.57倍。经常生气，会引起连锁伤害，一步步给身心留下不同程度的“印记”。最先受伤的便是心和胃肠。
心跳加速，容易心律不齐
心脏是最先受到影响的器官，生气时，人的心脏收缩力较强，大量血液集中在大脑和面部，使供应心脏的血液减少，造成心肌缺氧。
血流量降低，胃肠蠕动困难。
供血量不足，马上引发胃肠“消极怠工”。生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。
04
情志伤脾胃
脾胃一伤，则五脏皆无生气
明末医家孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气”，就是说脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏;脾胃受损，则气血生化之源亏乏，影响五脏。除了心和胃肠还有以下5种疾病：
1
引发脂肪肝
脾胃会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。
2
特别容易感冒
肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
3
肾虚根源在于脾
长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。
4
气不足则胖
气是人的动力，气足就可以把体内的脂肪垃圾给排泄掉。
5
血不足则瘦
血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。
05
压住怒火健康3步走
高兴就笑，不高兴就生气是人的本能。既然无法做到一辈子不生气，那我们就尽量减少生气的频率，学着用以下几个方法，浇灭你的怒火，尽量平心静气。
1
找“出气包”
生气时，不要在内心抱怨，不妨找个安静或安全的地方哭出来。此外，还可以尝试把气撒在不重要的物体上，可以狠狠地抛沙发靠垫。
2
猛跑
气到无处可发时，可以到公园或者楼下猛跑几步，跑到累了就可以停下来了，让藏在心里的怒火发泄出来。
3
做深呼吸
先默数十下，然后闭眼做深呼吸、放慢语速，不要急于表达愤怒，给大脑一些时间清醒，调节身心状态。
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内容来源：生命时报
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文案/策划｜Judy
排版｜Judy
校对：金锁
审核：文静
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