你知道吗？人有24种睡觉的姿势，你知道你是哪一种吗？正常人每天的睡眠时间一般在七到八小时，可以说我们每天有三分之一的时间用在睡觉上，睡觉时我们保持的姿势很容易对自己的颈椎有所影响，特别是对于颈椎病患者来说，掌握正确的睡姿也是非常重要的。先来看一下大家各显身手的24种睡姿吧！
针对于颈椎病患者来说，正确的睡姿也是康复锻炼的一种方式，更好的休息，减轻颈椎病带来的疼痛及僵硬不适。保持人体自然曲度，睡觉时如果保持人体的自然曲度，就会使颈椎乃至身体处于放松的状态，神经压迫就会有所缓解。因此，正确的睡觉姿势对颈椎病的治疗康复都有很大的帮助。
颈椎病的正确睡姿
人体颈椎有其自然的生理曲度，正确的睡觉姿势，应保持颈椎生理曲度避免被改变，以免加重颈椎病病情，如仰睡和侧睡，并在睡觉时垫一个合适的枕头。
1.颈椎病正确的睡觉姿势——侧睡图
侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。
2.颈椎病正确的睡觉姿势——仰睡图
仰睡时，双腿伸直。
对于一些颈椎病患者来说，一开始仰卧睡觉或侧卧睡觉也许不习惯，但只要坚持，就可以养成良好的睡姿习惯。当然，人在睡眠中睡觉姿势并不是固定不变的，刚入睡时也许能保持一种姿势，但随着失眠时间的增加，人体就会翻身。研究发现，在整个睡眠过程中，人的体位会发生20-60次的变动。因此，颈椎病患者要增强睡眠意识，以尽可能长的时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。
颈椎病患者睡觉时注意事项：
1、选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
2、禁忌躺着看书或者看电视，因为头部长时间保持一种单一姿势容易加重僵硬疼痛感。
3、习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。
4、枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：荞麦皮价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。蒲绒质地柔软，透气性好，可随时调节高低。绿豆壳不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
5、颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。
6、要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
7、在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
8、当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
9、睡觉姿势我们