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点击下方“音频”收听完整节目坊间有传言“人的一生，心脏跳动次数是有限的，跳得越快的人就越早衰竭”，这些传言到底是否是正确呢？郭老师告诉大家，这些传言虽有些耸人听闻，但心率过快的确是很危险的。曾经有一项研究结果显示:
那为什么心跳越快，血管就越危险呢？
郭老师解释:由于心脏的每次跳动，都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩，对全身的动脉都是一种冲击。在各种力的作用下，心跳次数越多，动脉的损伤就越大，也越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。
另外，心率是人体神经、内分泌系统调节的共同结果，心率增快可能是交感神经系统亢进、儿茶酚胺激素分泌过多等各种病理过程的表现。这些因素是高血压、动脉硬化心衰等疾病形成中的重要机制，而降低心率是最重要的治疗目标。一项研究证实:
郭老师提醒：特定人群如冠心病、心力衰竭患者，应尽量将心率控制在60次分。至于健康人群，只要心率处60-次/分的正常范围，就没问题。
那如何有效降低心率呢？郭老师在日常生活和日常饮食方面给大家几点建议
一、日常生活方面1.定期锻炼
实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。
2.充足的睡眠
长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力，包括心脏。大多数成年人每晚睡眠7至9小时。
3.保持健康的体重
额外的体重也会给身体和心脏带来压力。
4.减少压力
过多的压力会使心脏和身体其他部分更加努力地工作，以保持正常的节奏和流动，从而造成心脏负担加重。
5.走近自然
研究表明，那些在大自然中度过更多时间的人即使是在树林或公园散步的人，也往往比那些没去的人更快乐，更没有压力
6.学会放松
培养一种以上兴趣爱好，例如养花养草、读书、写字等，都有助于减轻压力，陶冶情操。
二、日常饮食方面1.保持水分
当身体脱水时，心脏必须更努力地工作以稳定血流。建议每天多喝水或者茶水。
2.限制兴奋剂的摄入
咖啡因和尼古丁等兴奋剂会增加心脏的负担，导致心率加快。
3.限制酒精摄入
酒精也是种*素，摄入酒精过多，身体必须更努力地加工和去除它，加重心脏负担。
4.健康均衡的饮食
多吃新鲜水果，蔬菜，瘦肉蛋白质，坚果和豆类，可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。
最后，郭老师给大家推荐两款药膳
一、稳心汤用料：人参片、五味子各20克，麦冬15克。
做法：
1.先把人参片浸泡一个小时，然后连人参和浸泡的水一起放到锅里煮40分钟
2.然后放入五味子和麦冬在煮15分钟，出锅晾凉之后就可以饮用了
用法：有心率失常的病人，每天一次，一次毫升就可以了，坚持一个月心率就能逐渐平稳。
功效：稳心通络，滋补气血
二、炒马齿苋
用料：马齿苋克、姜5克、白皮大蒜10克，其他调料适量。
做法：
1.将马齿苋根部和老叶摘去洗净，切成3厘米长的段，入沸水锅内焯水后捞出，沥干水分，蒜子、姜均切末。
2.锅置旺火上，放入油，烧至六成热，下姜、蒜末煸香，再放入马齿苋，加精盐翻炒均匀，出锅装盘即可。
功效：马齿苋富含钾、胡萝卜素、谷胱甘肽及*酮类物质是少见的含有α-亚麻酸的植物性食品，可以使血清超氧化物歧化酶活力增强，血清丙二醛含量下降，这都有利于保护心血管，预防心脏病。
在中老年人群中，特别是患有心脑血管疾病的中老年朋友，控制心率是至关重要的，减慢心率已成为心脑血管病防治的一个重要目标。
郭老师提醒大家，气血是我们的命根子，只有气血足，血液供应充足，心脏才能没有负担，只有气血足，让心脏得到充足的气血，才能恢复正常功能！
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