写在前面
笔者是纽约大学心理学硕士，也是美国最权威催眠协会（NGH)认证的持证催眠师。
作为艺珊博士心理工作室的一员，我会通过工作室平台为大家提供在线催眠服务。
大家可以通过预约平台进行催眠预约，预约方式请见文末。
为了不让大家对我从事的工作产生太大误解，我将分两篇推送文，领着大家一起揭开“催眠术”的神秘面纱。
催眠深度解密系列导读
催眠是种什么样的体验
催眠为什么会有那么神奇的效果（催眠的原理）
这篇文章里，我们先来了解一下被催眠的感觉，催眠的应用，让你对催眠有个概观的了解。
下一篇文章里，我们再深度剖析催眠的原理，催眠与意识潜意识的关系，科学怎么看催眠等更深入的问题。
催眠是什么当你听到催眠两个字，你脑海中蹦出的画面可能是这样的：
“我晃晃晃，把你晃晕，你就会知无不言了，哈哈哈！”
或者是这样的：
“你们都在我的操纵之下，已经成了傀儡，我让你睡着你就醒不过来；我让你学狗爬，学猪叫，你就会乖乖照做！”
被催眠后的人都是行尸走肉，催眠师可以任意操纵被催眠的人！
很多影视作品里表现出的催眠形态（或者一些江湖招摇撞骗人士），常常是攫取了催眠中看起来比较有神话色彩的片段来哗众取宠，很多时候夸大或扭曲了催眠术的真相。
一分钟打破偏见——先来看看我们最关心的几个问题：
催眠是为了什么？
催眠中我们是不是被催眠师所控制，完全失去自由意志，如同傀儡？
答：催眠是一种很常见的治疗手段。致力于帮助你达成目标，最常见的应用包括改变坏习惯（戒烟，戒酒，减肥）缓解痛苦（减轻焦虑，减压，缓解疼痛），也可以帮助你建立更积极的生活状态（增加自信，，提升注意力，变得更果敢）。
而第二个问题是大家不敢尝试催眠最重要的原因。
我在这里负责任的告诉你，催眠状态里你完全可以保有自由意志，换句话说，催眠师没能力做任何违背你意愿的事情。你也并不是在一个神志不清的状态里，相反，你处于一个注意力高度集中的状态。
想必这两个答案已经把你对催眠的刻板印象打的粉粹了吧？
催眠师是是帮助人们做出积极改变的治疗师，不是跳大神！
因此，某些小道新闻里说的，女孩催眠后被性侵什么的，根本也是无稽之谈。
被催眠是什么样的体验催眠中，人是处于一种特殊状态吗？并不是，其实催眠状态是人的一种自然状态。
这里，我们需要提到一个最重要的基本概念：恍神状态（trance）。人被催眠后理论上都会进入trance的状态。恍神状态是我们日常生活里常常有的状态，催眠师为了达成某项治疗目的，可以人为的激发出人的这种自然状态。（我会在下一篇文章里对此做具体讲解）
关于催眠是种什么样的体验，我在知乎上随便摘取了一些网友的分享：
在他引导下，我回到自己身体所在的家里，和自己的身体重新融为一体，他说，现在一盆暖水慢慢从头淋到身上，诡异的事情发生了，这个暖水淋到身上的感觉，非常真实！应该说，比真实的还要真实！是从内而外的舒服，能感觉到毛孔的扩张。那个舒服的感觉，我在现实中从来没有感受过。然后他就把我唤醒了。
他先是让我坐着（这时候已经在演示区内了），然后放松，整个人都软摊摊的放松，然后再站起来，闭上双眼，他的手轻轻拍打我身体的每一个地方（为了放松，没有恶意与侵犯）。开始在我耳边说话，让我幻想他描绘的那个场景。具体的话我都记不太清了。我记得的只有“夏日阳光明媚，我在海边，穿穿着美丽的白色长裙，一条淡蓝色的围巾搭在肩上，我张开双臂，围巾随风飘起，海浪一卷一卷而来，
身体极度放松，不想动弹一下，但是大脑很明确的知道身体还在自己的掌控中。除了视觉之外的所有感觉都会放大，比如听到正常情况下听不到的细微声响，你的思维会十分活跃。
每个人在催眠当中的感受都会有差异，这和一个人的受暗示性程度高低有关。不过大部分有过催眠体验的人都会报告有不同程度的神奇感受。
比方说：身体变得很轻或者很沉重；肢体失去痛觉；出现幻觉；觉得自己脱离了和世俗的联系；有些进入深度催眠状态的人，甚至可以看到各种颜色和音乐。
那他们是如何一步一步进入这种状态，体会到这种神奇的感觉的呢？今天我就邀请你跟着我一起走一遍催眠的全过程。
催眠的全过程我的老师John说过一个案例，一个男人来做催眠，目的是想戒烟。当John问他为什么想戒烟的时候，他说：“不是我想啊，我老婆逼我来的，我没办法，就只能来了，你也可以只跟我闲聊把时间打发了，给我老婆一个交代就行。钱我照样可以付给你。”John告诉他想通过催眠做改变，必须自己有强烈的意愿和信心，否则就是浪费时间。然后二话不说把这个人打发了。
所以，催眠师和来访者需要进行一次术前谈话，一次深入的交流，了解来访者的故事，明确来访者的期待，才能专门为来访者制定一套专门针对他的催眠语言。简言之，两个人必须对催眠的预期和目的要明确并达成一致：比如我今天来催眠的目的是为了克服对公众演讲的恐惧。
尤其需要保证：
来访者必须自愿被催眠
来访者必须相信自己可以被催眠
来访者在整个过程中必须感觉非常舒适和放松
来访者越相信自己能够被催眠，催眠结果就越有效。来访者和催眠师之间需要建立起和谐，信任的关系氛围，只有在这样一个环境下，催眠才可以有效的展开。
催眠术就是一种通过调动人的潜意识，将蕴藏在人体内潜在的能力发挥出来的一种发法。如果人本身没有那种能力，催眠师调动不出来的。——林贞年
催眠是一个循序渐进的过程，有深度等级的划分。不同的催眠深度可以用于不同的治疗目的。先和大家来普及下催眠的6个深度等级。
第一级：很轻微，小肌群受到暗示被操控。如暗示被催眠对象眼皮睁不开或嘴唇张不开，被催眠者受到暗示无法睁开，被催眠者不感觉被催眠，觉得完全清醒，这阶段已经可以做到减肥、戒烟等心理治疗。
第二级：更加放松、浅睡，大的肌群受到暗示。如手臂无法抬起或无法落下。此时被催眠者更加放松，也更加专注与催眠师的指令。
第三级：可以完全控制所有的肌肉系统，产生数字阻滞。如无法从椅子上站起来，无法走路，无法说出某个数字，但并不是忘了那个数字，临床催眠师的大部分工作，一般在这前三个等级之内。
第四级：开始有失忆现象，被催眠者可以遗忘掉自己的名字，地址，某个数字，并可以产生痛觉阻断，可以做一些手术，拔牙、开刀等。
第五级：开始进入梦游状态，产生正性幻觉，可以看到不存在的东西(是真的看到，而不是想象出来的)。
第六级：更深的梦游状态，可以产生负性幻觉，看不见、听不见确实存在的事物或声音，如暗示被催眠者看不见别人的身体，只能看到头部，那么他就只能看到一个的头。
注意，催眠中的关键词是“专注”和“放松”，而不是无意识。一般来说，大部分人都可以进入1到3级的催眠状态，但更深的催眠状态则只有少部分人。而如上所说，催眠师的大部分工作都是在第三等级内完成的。
正常人的注意力的集中方向比较分散，而被催眠者的注意力则非常集中，进入催眠状态的过程其实就是注意力分布范围收缩的过程，而收缩的焦点则是催眠师暗示的内容。
——奥蒙德麦吉尔
这里我们也可以回答标题当中的问题，催眠能让我彻底忘掉前任吗？答案是否定的。
人在催眠中进入trance状态后，会非常放松，意识层面的戒备也会卸除。随着催眠程度加深，达到催眠四级状态后，在催眠师暗示下，你可能会暂时忘记某个数字，某个名字。这个并没有长期效果。所以催眠并不能删除以往痛苦经历。
但是催眠师当然可以通过催眠帮你减轻对过去回忆的执念和痛苦。下一篇文章将会结合催眠的原理再进行具体分析。
很多人在体验催眠之前都会有这样的疑惑：我能被催眠吗？
的确，催眠的个体差异很大，有些人非常容易被催眠，而有些人则很难被催眠。
据不完全统计，大约有15%的人属于暗示性极强的类型，也就是非常容易被催眠。15%的人属于抵抗体，也就是基本不能被催眠，中间的70%，也就是大多数人都是处于这俩者之间，会受到催眠环境的安全性，或者催眠师的权威性等因素影响。
通常，在正式进行催眠治疗之前，催眠师会用一些简单的测试来检测一个人的暗示性高低。易暗示性越高的人，则越容易被催眠，也就是更容易得到好的治疗效果。
做暗示性测试的目的有两个：
一是为了测试来访者的催眠敏感度，催眠师心里就会有个底——这个来访者是不是容易获取成功的治疗，或者应该用什么方式给来访者进行催眠更加有效。
二是为了给来访者做个热身，让他们体验催眠的感觉，也带动他们的情绪进入到一个正式接受催眠的状态。
暗示性指的是个体接受暗示的能力。其实啊，我们在生活中无时不在接收着外界的暗示，人的受暗示性是一种本能，不能以好坏来判断。
心理暗示的作用过程是这样的：当你主观上肯定了某种东西的存在，比如某种信念，你的心理上就会趋向于维护这个信念，会千方百计去在现实世界中找证据去证明这个信念是对的。不得不说，很多被传销洗脑者就是这个逻辑。
这个思维模式被称为“演绎。”
PS：归纳(induction)和演绎(deduction)是我们看世界的两种方式。归纳是是把客观世界所看到的东西总结提炼出自己的主观想法和立场。而演绎则是现有先有主观想法，再去客观世界找证据支持自己的主观想法。
暗示性测试的具体示例请看今日文章第二条。
催眠诱导是催眠治疗开始之前的准备阶段，催眠师会用一小段引导语来诱导你进入催眠状态。在催眠导入阶段，催眠师需要做的，就是让你进入一个非常非常放松，同时又高度专注的状态（即把全部注意力集中在催眠师的引导语上）。
催眠师会让你想象你正身处于一个你最喜欢的地方，比如海滩，比如森林小木屋，甚至坐在云端上。催眠师会用轻柔，循序渐进的语调引导你全身心进入想象中的空间，你这时候会模糊了现实和想象的界限，感觉自己真的身临其境，体会到深度放松和快乐。
同时，在这个过程中，催眠师可以确定什么样的语音语调和内容刺激能够对你起到最好的疗效，从而可以在正式的催眠治疗中用出来。
催眠治疗是魔法真正开始的地方！比如减肥，戒烟，缓解焦虑抑郁，降低公众演讲恐惧等，好疗效就看这里啦~
记住，在你的潜意识打开之后，催眠师只是作为你的一个向导，带着你在自己潜意识的海洋里遨游。主角还是你自己！这也是为什么催眠中你需要保持高度专注，跟随引导去探索自己。可别睡着了！
当你被催眠的时候，你的身体很放松，愿意接受催眠师的引导来做出一些相应的反应。当你进入深层催眠的时候，你的潜意识会被催眠师给你的暗示所代替。
但是，如果催眠师给予了你一些违背你道德的，和你潜意识完全相悖的暗示的时候，你是不会做出反应的，相反，你更会马上从催眠状态里出来。。所以，你不用担心会在催眠师的“操纵”下做出违背你本性的事情，比如你绝对不会说出你的银行卡密码（微笑脸）。
不然催眠师就真的去统治宇宙了好吗！
催眠过程的最后一步就是催眠唤醒。唤醒过程是一个缓慢的，柔和的过程。因为催眠里，很多人都会觉得非常放松，非常愉悦，完全不想从这个状态里出来。这个时候催眠师会根据你的状态来调整唤醒你的速度。
对一些人而言，仅仅一个疗程的催眠就可以彻底解决问题。而大部分人都可以在四五个疗程内达到他们的预期。
于我本人而言，学催眠有意思还在于，每个催眠师都可以有自己的风格和套路，只要懂得催眠背后的原理，遵循人脑的运行机制和基本规律，每个催眠师都可以尽情发挥自己的性情和风格，做出个人的品牌，有自己忠诚的受众，这可能也是这项工作最吸引人的地方之一。
下一篇催眠系列文章中，笔者将和大家聊聊催眠为什么可以帮助我们减轻肉体痛苦，改善心理困扰，它和我们的意识和潜意识之间有什么关系。
另外，还有朋友感兴趣催眠是否可以帮你看到前世今生，这个问题一直颇有争议，但很有讨论价值。如果你感兴趣，请在文章下面评论告诉我。
如果感兴趣的人多，我会另起一文来聊聊这个神秘的话题：）
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