《考试脑科学》作者池谷裕二，日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。
读了本书，你会不再纠结为什么自己老记不住东西，因为记不住东西的人，不止你一个。大脑的进化设置本来就是用来遗忘的，所以记不住才是常态。
读了本书，你也将找到提高记忆能力的方法。
大脑如何记忆？
一、什么是记忆？
记忆就是新神经回路的形成。
打个比方。
把整个大脑想象成一个城市，住宅就是神经元；住宅和住宅之间的道路叫作神经纤维；最后它们所形成的社区叫作神经回路。你的大脑当中形成了多少个有效的神经回路，就好比形成了多少个有效的“住宅区”，你就记住了多少东西。
二、记忆的流程
1、通过眼、耳、鼻、舌、皮肤触觉等感觉器官从外界摄入的信息，先进入临时处理区域（相当于电脑的内存）处理。
2、信息经过临时处理后，海马体会对信息进行审查。如果海马体认为信息对人的生存有作用，则信息会被输送到大脑的皮质层（相当于电脑的硬盘）进行长期存储，形成长期记忆。如果认为对生存没用，则会被忘记。
比如，一个小孩年幼时摸火被烫了。这个情景他会终身记住，并确保不再去摸火。因为躲避烫伤，有利于生存。
再比如，汉朝建立的年代、一个英文单词的拼写……这些与考试相关的内容，海马体并不会认为它们对生存有帮助，因此不易被海马体放入大脑的“硬盘”记下来。
三、与生老病死无关的知识怎样才能进入大脑皮质区，形成长期记忆？
唯一的办法就是“欺骗”海马体。让海马体相信考试要用的这些信息是跟我们的生死存亡有关的信息。
四、五步成为记忆达人
1、重复。（书读百遍，其义自现。）“欺骗”海马体的第一个最有效的方法，就是一次一次地重复。
按节奏及时的复习是重要的重复。
2、用输出倒逼输入。书写、讲解、演示都是很好的输出方式。海马体会认为你想输出的内容一定是与生存相关的。
3、用兴趣与情绪刺激海马体。
千成不要说好无聊啊等负面情绪词汇，记忆时要产生情绪波动，这样记忆效果好。
达·芬奇说：明明没有食欲却去吃东西，会对健康不利，如果没有兴趣还去学习，则有损记忆。
卢梭说：人受到的教育越多，好奇心就越强。
好奇心和记忆这件事是相辅相成的，一方面好奇心增加，记忆会变得更多；另一方面，脑海当中记忆的知识越多，所产生的好奇心也会越多。
当压力太大时，ＬＴＰ会被抑制，记忆力会减弱。（父母经常吵架，会降低孩子的学习力的道理就在这儿。）
4、睡眠是学习过程的一部分。睡眠时，海马体会对放入记忆区的内容进行整理，让内容有序存放，从而有利于今后提取使用。
5、分解学习步骤，循序渐近。
狮子记忆法
饥饿：饭前记东西要比饭后记东西效果好。
走动：一边走动一边背诵，记忆效果好。
寒冷：冷的时候会有生存危机，更容易记忆。所以不要把孩子的房间搞得特别暖和，要让他稍微有点寒冷的感觉。
六、一天学习安排建议
第一，饭前处于饥饿状态正适合学习。
第二，睡觉前也是学习的*金期。睡觉前非常适合学习那些需要记忆的科目，比如地理、历史、生物，或者背诵英语单词。
第三，早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧，可以读课外书、看电视，或者玩游戏，做一些自己感兴趣的事，可以让我们的生活更加丰富多彩。
第四，上午是人一天之中最清醒的时间，用来学习对逻辑思维能力要求比较高的科目比较好，比如数学、语文、物理、化学。
第五、午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑。午睡前的这段时间内抓紧学习，午睡的整理时间不要错过。
大脑学习的模糊性与排除法机制
大脑记忆有模糊性，这是生存的需要。（“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”正是记忆模糊性的体现。）
大脑会采用排除法，通过自我纠正，一步一步地越做越好。排除法学习有两个要素：
第一善于反省。
第二保持乐观。
你乐观，你才相信自己能够越学越好，从而不断反思。
人的学习有三个非常重要的要素，这和我们的大脑思维方式有关：
不畏失败的毅力；
解决问题的能力；
积极乐观的性格。
记忆的三种类型
知识记忆、经验记忆和方法记忆。知识记忆是容易忘记的，而经验记忆和方法记忆更容易被我们牢牢地记住。
被记住的知识是相互作用的，具有幂率效应。
要想成为一个天才，你需要有耐心，需要把眼下能够学到的东西慢慢地学好，然后等待着它们之间发生相互作用。最后突然爆发的那一刻，你自己都会吃惊，怎么自己突然变得这么厉害，这就是规律。
一努力就要看到效果，这是小孩子才会做的事，作为一个成年人，你要知道耐心是非常重要的，要等待它逐渐酝酿，最后产生一个爆炸式的变化。这就是幂次法则。
精彩尽在视频中
视频共8段，本文分享3段。
01
海马体会在睡眠中整理记忆
的内容，因此睡眠会增强记忆。
02
为了生存，大脑需要模糊记忆，
保持乐观，分步排除自我纠正。
03
记忆有方法、经验、知识三种类型，记忆方法要与记忆类型根据相适应
记忆的小窍门
第一，学习的房间不要布置成红色，因为颜色会影响到人的记忆。当一个人受到红色的刺激多的时候，他的记忆力会下降。
第二、听欢快音乐。比如莫扎特的音乐。（恋爱是否有利于记忆，要辩证看待。）
第三、多考、写下来、坐直可以帮助缓解考试紧张。
第四、考前吃米饭、面条比吃肉更好。（考试时大脑需要葡萄糖）
第五、分解考试时间，可以避免“中途松懈”。
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