小伙伴们，注意了！
夏天运动一定要适量！
就在这两天
接连发生了两起
运动突然猝死的意外事件
24岁小伙高温天打球后当场猝死
7月14日晚上
湖南株洲湘江风光带
一名24岁男子在室外打篮球时
突然倒地不起
经判断为心跳骤停
医护人员奋力抢救一小时
仍然没有阻止悲剧的发生
来源：潇湘晨报
当时在医护人员抢救现场
不少围观者都在帮忙扇风
现场有目击者称
当时天气炎热他打了三四组下场坐在场下未走动且喝了冰水没想到发生了意外来源：潇湘晨报
医院急诊科副主任副主任医师左骑表示高温也是夏季猝死的一大诱因，大部分运动猝死都是由运动诱发心脏疾病导致的，尤其是在高温环境下，运动会加大心脏负荷，有可能出现晕厥甚至心源性猝死。猝死的发病年龄段已呈年轻化趋向。就在这事发生的第二天
类似的悲剧又发生了
上海一66岁老人打羽毛球时猝死
7月15日早上
上海一名66岁的老人
在浦东新区某羽毛球馆打羽毛球时
突然倒地猝死
急救人员赶到现场后
立刻为老人做了心肺复苏
医院急救
但还是不幸身亡
来源：看看新闻
据初步了解
事故发生前
老人的身体似乎就已经不太好
曾有其朋友劝说其不要勉强
但他还是坚持打球
夏季运动一定要谨慎
随着夏季到来气温忽高忽低人体新陈代谢显著加快心脏负荷加重，心率加快运动时一定需要谨慎那么，在夏天运动时
我们应该注意些什么呢？
01
运动前注意排查风险定期进行健康体检，尤其是心血管系统检查，以便于我们及时了解自身健康状况，如有没有心脏问题。02
运动前保证充分的热身
充分热身可以帮助我们提高心肺代谢能力，这样我们在进行剧烈的运动时，人体的代谢能力就足以满足运动所需。03
控制好运动强度
因为超负荷运动，很容易导致猝死，所以要做到运动负荷与自身能力相匹配。为了安全起见，我们要循序渐进的开展运动，不要一下子就直接冲到最猛的强度，这样很容易超负荷运动，最终导致悲剧发生。04
运动中不适别硬撑
如果在运动过程中，出现很明显的气喘、心慌、头晕、极度疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，千万不要硬撑，建议立即停止运动，以免猝死。05
运动时做好防护工作
在参加一些比较剧烈的运动时，比如冰球、棒球，可能击打到心脏及周围位置，一定要做好防患。06
运动后不要立刻停步
结束运动后，不要马上坐下来，最好再走上十几二十分钟，或者压压腿，同时做做深呼吸，让身体有个缓冲时间。07
夏季运动后忌突然降温
夏季温度较高，很多人运动后喜欢来杯冷饮，而这种做法很容易导致腹部脏器及其血管会迅速收缩，刺激神经功能紊乱，增加心脏负担，提升猝死的发病率。还有人会选择冲凉，但洗冷水澡时，水温过低，皮肤受到刺激，体温中枢应激性地肌肉收缩，心跳加快，血压升高，心脑供血不足，有可能会“逼停”心脏。名城君再次强调
夏季运动一定量力而行
注意调整锻炼时间和强度
运动的同时多补充盐水
一旦身体发现不适，立即就医！
看完记得点亮“在看”提醒下身边爱运动的朋友！部分来源：潇湘晨报、看看新闻
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