运动是良医，跑步更是成为近年来很多人热衷的一种运动。
然而，本是强身健体的好事，稍不注意却会变成夺命的“凶手”！
深圳一男子晨跑，突然倒地猝死
6月11日，据“深圳大件事”爆料，深圳一男子在南山前海公园附近晨跑时突然昏厥倒地，急救人员赶到现场时，男子已经没有了生命体征。
图源：网络
据早上赴现场的急救人员表示——
6月11日清晨6点52分，收到急救中心出车命令单后便赶赴现场，7点01分钟左右到达事发现场。
急救人员到达现场之后，发现患者趴在地面上，脸部和嘴角伴有出血症状。
急救人员将患者翻过来之后，发现患者已没有呼吸和心跳等体征，瞳孔也已经放大。
随即对患者进行心电反应检查，发现心电图已呈直线状，急救人员表示，在给患者翻身的过程中已发现患者身体已有僵硬表现，瞳孔散大的症状表明患者至少已缺血缺氧超过半个小时，已无抢救指征，达到医学上临床死亡状态。
据急救人员初步判断，患者死因可能属于心血管事件，可能是突发心梗或室颤一类的致命性心率失常，心源性猝死可能性最大。
事实上，类似的悲剧每年都要发生好几起▽
平时好好的甚至没病没痛的一个人，怎么跑着跑着突然就猝死了？
事实上，青壮年猝死大多因为心脏的问题——冠心病、心律失常、先天性心脏病等，只是他们自己不知道。
跑步时出现这3大信号，警惕是猝死前兆！
信号1：胸部压迫感+运动后加重
胸部有压迫感，就是胸闷。它会在运动后（包括快走、上楼梯）以及情绪激动后加重。
闷，多代表心脏供血不足——给心脏提供血液的冠状动脉出问题了。
严重胸闷，是冠心病的征兆。如果是运动后胸闷缓解了，则不用太担心。因为冠心病的胸闷一定不会在运动后减轻。
另外，跑步时出现胸闷要尽快看医生，别以为休息一下就能好。
信号2：心悸、心慌
心悸、心慌，在激动、劳累时发作——这是心律失常的常见症状。平常人劳累也有心悸心慌感，但不会十分难受。
跑马拉松时，人处于应激状态，突然的心跳紊乱可造成猝死，这是心律失常猝死的原因。但心律失常造成恶性后果的不多，造成猝死的多数有器质性心脏病。
信号3：胸部、头部等处疼痛麻木
突然剧烈胸痛或胸部憋闷，原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼，有疼痛转移的现象，胃部灼痛，反复短时间牙疼，这可能是心肌梗死的前兆。
而出现剧烈头痛，则可能是脑出血。
喜欢跑步，怎么防猝死？
一方面留意平时是否出现过胸闷不适，这种不适感是否会在运动或情绪激动后加重；会不会经常心悸、心慌等。
另一方面，医院做些针对性检查，比如活动平板运动试验，检查过程是在带心电图仪类似跑步机上跑步，然后检测运动时的心率，并记录心电图，医生再综合分析。
当然，即使心脏没有什么异常，跑步过程如果出现心慌、胸闷、头晕、恶心，还是要停下来。
另外，业余跑者避免在酷热天气下长跑，长时间大汗淋漓容易导致脱水，出现休克。
另外，防止运动损伤还要注意这几点：
学习正确的跑步姿势
选择一双合适自己脚型的跑鞋
在比较柔软的橡胶跑道、土地上跑步
运动前做充分热身，如拉伸、慢跑，10~12分钟；运动后期要有进行一定的缓冲，不要马上停止。
适当减轻体重
跑步量循序渐进
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编辑：Blue
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