“起床气”到底是什么
“起床气”是发生在睡眠之后的一种负性情绪，医学上称为“睡眠惯性”、“睡眠惰性”，通常表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落。严重者可有方向感障碍或意识混乱。根据统计数据，每10个人中有6个人起床后会有起床气。其中女性比男性的发生率更高，每7名女性中，有6名会有起床气。起床气持续期间因人而异，有些人会持续15分钟左右，有些人会持续1小时甚至更久。具体持续时间则与人醒来时被打断的睡眠阶段有关。为什么人会有“起床气”
从生理节律上，起床通常处于体温和血压开始上升的时期，心率会有明显的加速，也会出现心律不齐等现象，同时睡醒之后，呼吸频率加快，胃肠蠕动增加准备排泄，同时身体处于缺水且饥饿的状态，这时，外周神经系统开始处于高度活跃的状态，也意味着和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近。所以起床气的机理非常简单，就是大脑皮层被“欺骗”了，让我们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，是受到威胁，需要更具有攻击性。“要上早八的你”
如何能避免“起床气”
“起床气”更多的是一种心理疾病，我们是可以通过许多小习惯对它进行调整的。可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有7小时以上的优质睡眠。更重要的是合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力。现在大家明白了，“起床气”不是懒也不是矫情，而是一种睡眠惯性。科科提醒大家，不要熬夜，保证充足的睡眠，精神充沛的过好每一天！参考: