减肥打卡
第23天
今日话题
为什么
别人减肥速度
比我快？
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早安语录第23天
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大多时候
都是生活选择了你
其实
你也可以选择自己想要的生活
比如，选择瘦下来
坚持到现在
你有什么感受呢
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很多减肥的小伙伴
都有这样的疑问
同时开始减肥
为什么别人减肥速度比我快？
新陈代谢影响减肥速度
尤其是在减肥平台期的小伙伴
更要提高自己的新陈代谢
其实除了运动
我们还可以通过
补充以下3类营养素
提高新陈代谢
矿物质担负着人体正常运作的重大责任，比如它参与细胞的运作及代谢。而且作为体重干预的辅助治疗，补充矿物质有助于控制体重、降低体脂及全身氧化应激，减少肥胖相关健康问题的发生。
钙
钙可以抑制甲状腺旁腺激素分泌，预防肥胖发生。
推荐食物：
牛奶、酸奶、杏仁等。
铁
铁是许多参与能量代谢酶的辅酶。参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，能促进能量代谢。
推荐食物：
糙米、豆腐、瘦肉、坚果等。
镁
镁是许多酶反应的关键性辅助因子，可以代谢掉我们体内多余的脂肪，帮助我们减肥。
推荐食物：
菠萝、香蕉、土豆、三文鱼等。
维生素D维生素D可以调节体内钙代谢和抑制甲状旁腺激素，还可以帮助控制血糖，配合运动可以减小腰围。
推荐食物：
蛋*、蘑菇、鱼肝油、强化植物性酸奶等。
B族维生素B12、B6等等，能够帮助人体将营养物质转化为能量，而不是储存成脂肪。维生素B12可以促进人体代谢，加快燃脂速度，维生素B6可以促进肌肉生长。
推荐食物：
瘦肉、海鲜、大米、糙米、蛋、奶、水果等。
如果你觉得自己新陈代谢比较慢
就试试这些宝藏营养吧
营养补的对
变瘦又变美
参考文献：
1.《维生素矿物质补充剂在防止超重和肥胖中的临床应用：专家共识》中华临床营养杂志，年4月第21卷第2期
2.《矿物质、维生素与肥胖》，中国营养学会专题资料汇编之二
来杯银耳木瓜养颜奶昔
好身材、俏脸蛋
统统都要Get
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晚安语录第23天
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减肥之路
没有奇迹
只有你努力的轨迹
没有运气
只有你坚持的勇气
相信自己
给自己一个惊喜
晚安
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继续享受
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