维生素B也称维他命B，是B族维生素的组成，常常来自于相同的食物来源，比如酵母等等。维生素B也是身体内新陈代谢所必需要的一个环节，每种维生素B也可参与关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。
维生素B及时补充，能使受损的肝细胞得以恢复。因为维生素B含有盐酸，可以增强胰岛素的作用。对于缺乏维生素B的人来说，血糖很容易升高，所以我们也应该注意补充。
若是血糖一直处于偏高的状态，没有进行有效的控制，很有可能发展成糖尿病，从而危及人体健康。
糖尿病是一组以高血糖为主要特征的代谢性疾病，高血糖是由于身体当中的胰岛素分泌缺陷或是因为生物作用所受损，两者兼有引起的。
目前全球糖尿病患者约有4.15亿人，患病率也是越来越高，逐渐趋于年轻化的趋势，这也让人们不得不重视。
01糖尿病对身体有哪些危害？
1.发生急性并发症：如糖尿病酮症酸中*、糖尿病高血糖高渗状态或乳酸性酸中*，但只是对于久未治疗或者中断治疗的糖尿病的患者而言，相对来说危险性较大。
2.慢性并发症：主要包括心血管疾病，如冠心病、糖尿病心肌病及脑血管的疾病，如脑梗塞、缺血性脑病。
3.肾脏损害：糖尿病肾病会出现蛋白尿，严重则可能形成尿*症。
4.神经病变：最常见的为周围神经病变，出现感觉的异常，如麻木、疼痛，若影响到运动神经，则可能会出现肢体的活动功能的障碍。
若影响到植物神经，有可能会出现糖尿病神经源性膀胱或糖尿病性胃轻瘫。还可能出现糖尿病引起的体位性的低血压，或者心动过速。
糖尿病对身体造成的危害非常大，患上疾病以后一定要积极进行治疗，如果没有引起重视，没有控制自己的饮食好好缓解，那么对健康造成的危害就会更大。
02身体中缺乏不同的维生素，会出现什么不同的情况？
1.缺乏维生素B
如果身体里面缺少维生素B族是非常容易导致炎症的发生，比如说皮肤发炎、毛囊有炎症、口腔溃疡。
如果是女性，还会导致私密处的瘙痒，再有就是会出现皮肤上的异常。比如说会出现皮肤的红肿、水泡、溃疡，这是由于缺乏维生素b3所引起。同时还会出现食欲不振、肚子疼、恶心、呕吐等症状。
如果身体里面缺少维生素b族，非常容易导致烦躁和疲倦的发生。维生素b5是能够促进肾上腺分泌激素，是能够安抚精神，缓解疲劳。如果体内缺少维生素b5，也会使人皮肤缺少水分，再有就是患者会表现为容易抽筋。
2.缺乏维生素A
维生素A是促进上皮组织增殖分化，维持视力的重要营养物质，缺乏维生素A容易得干眼症和夜盲症，影响身高，生长发育，对青少年和儿童的成长极其不利。
3.缺乏维生素C
人体免疫系统产生抗体，并通过补充维生素C来维持各种组织和器官的正常运行。人体组织和器官长期缺乏维生素C，会导致抵抗力和免疫力下降，需要使用消炎药来缓解身体症状。
4.缺乏维生素D
对于儿童来说，会表现为一些佝偻病的情况。出现鸡胸漏斗胸、X型腿、O型腿，以及有的小朋友出现方颅现象或者枕秃等现象。
成人来说，可能会出现骨质疏松等症状，有的人也可能会出现骨折等情况。当出现以上的情况时，会考虑是因为身体中缺乏了维生素D。这种时候是应该及时的去化验一下维生素D的水平，如果出现了明显的缺乏，是需要给予及时的补充维生素D的。
03世界卫生组织发现：睡前服用一粒维生素B，“胰岛”或会慢慢变强壮
世界卫生组织研究表明，胰腺分泌的胰岛素能量和血液的正常代谢，以及葡萄糖转运水平的紊乱，都会导致体内维生素B的缺乏关系密切。
如果你能在生活中坚持服用维生素B，它可以有效地减少血液中胆固醇或胆固醇的积累，并代谢葡萄糖，同时也能够完成人体正常的代谢和排*。
如果人体长期缺乏维生素B，很容易导致血液中葡萄糖代谢能力降低，从而导致胰岛分泌胰岛素的能力受损，影响正常血糖水平。
所以对于一些糖尿病患者来说，在平时适当地服用一些维生素B，能够增强胰岛的功能。同时有利于控制葡萄糖以及代谢废物的分解能力，帮助降低血糖浓度，维持体内血糖的稳定。
因此，每晚睡前坚持服用一粒维生素B，能够有效激活胰岛素功能，分泌更多的胰岛素，让血糖慢慢稳定下来。
04若身体出现三个变化，建议及时测量血糖
1.经常感到口渴
当人体内的血糖偏高时，许多人在生活中经常感到口渴，必须大量喝水。事实上，在炎热的夏天，经常饮用水对身体是一件好事，这可以很好地促进体内的水循环。
但是如果你发现在喝了很多水之后，还是会经常感到口渴和嘴唇干燥。此时，很可能是血糖升高的信号，不要忽视它！
2.多尿和尿频
尿频和多尿是糖尿病的典型表现，此时，人体不能利用大量的葡萄糖来中和人体分泌的过量葡萄糖，这将导致人体水系统的良好平衡。
这种情况持续存在，因此会出现尿频。因此，当血糖升高时，人体可能会出现多尿和尿频。
3.视力下降
当血糖升高时，许多迹象都很明显。如果你发现视力下降，不排除是由高血糖引起的。许多人患有由高血糖引起的视网膜病变，常见的现象是视力障碍，可能有明显的视力障碍。
请注意，这种信号需要立即治疗，并以合理的方式控制血糖，以防止明显的视力丧失。
05如何控制身体中的血糖稳定？
1.少吃高糖食物
对于健康人来说，必须注意合理控制血糖，在稳定血糖的过程中更重要的是注意饮食。许多人的血糖不稳定主要与过量摄入糖有关，如果你能改掉吃甜点的坏习惯，并限制糖的摄入，通常对稳定血糖是有帮助的。
2.合理饮食
主张主食定量，粗粮和细粮要搭配。要多吃绿色蔬菜，水果可以适量的食用，要经常吃鱼肉、禽肉、蛋类和奶类，而且应该清淡饮食、足量饮水、限制饮酒，用餐应该定时、定量、细嚼慢咽，而且要注意食量的管控。
3.规律运动
主张有氧运动，比如慢跑、做操以及跳广场舞等等。另外，要有适宜的运动时间，一般每次在30-60分钟左右。
3.规范用药
在规范用药的情况下，进行血糖的监测，才能得到很好的血糖控制。
结语：糖尿病和高血糖作为中老年人群的一种常见病，根据自身的特点和血常规，要重视这些疾病的高发，要定期体检，调整自己的饮食和运动结构，预防糖尿病的发生。#爱乐