在我们日常生活中，很多人都会有心慌的现象发生的，那你知道心慌是怎么回事吗?在心慌的时候我们应该怎么自我调节呢，心慌吃什么能够有效的缓解呢，接下来我们就一起去了解一下。
1、什么是心慌
也就是通常所说的心悸，是由于我们主观感觉上对心脏跳动的一种不舒服的感觉。其实只要我们的心跳失去了本该有的正常规律，就可能会产生不舒服的感觉，也就是常说的“心慌”。它可以是疾病的征兆，也可能是正常生理反应。
2、为什么会有心慌的感觉
上面说过了心慌是属于比较主观的感觉，而且心慌可以是生理的反应，所以很多情况下判断会比较模糊。另外，同样的心跳节律每个人的反应性是不同的，也跟当时的心理和心情有很大的关系。
3、常见导致心慌的原因
1）生理情况
心脏是我们全身供血的枢纽，是负责将富含氧气的血液泵到全身各处，所以当我们需要更多供血的时候，心率就会加快，这一我们人体调节的过程。所以在我们活动、运动、劳动、情绪激动的时候我们的心率就会加快，这时我们可能会有心慌的症状。另外，在摄入刺激性饮料的时候也会导致心慌，如烟、酒、浓茶、咖啡等物质。
2）心脏疾病
心慌常见的心脏疾病是心律失常，各种病理性的心动过速，、各种位置的早搏、心脏传导阻滞、心脏停搏等等都会导致心慌、心悸的症状。
3）非心脏疾病
其他疾病会导致我们心脏发生反应，会出现心动过速的症状。比如常见的疾病有感冒、发热、贫血、甲亢、低血糖发作等等。另外还有神经内分泌紊乱（神经官能症、自主神经功能紊乱、更年期综合征）也会导致。
4、心慌发作后我该怎么办
1）心慌发作时，建议首先停止正在处理的事情，要休息下来；
2）数下自己的脉搏看看一分钟是有多少次；
3）观察自己出了心慌还有没有其他的症状，比如胸闷、胸痛、黑懵、头晕等情况；
4）如果周围有血压计最好能测量下血压和心率；
5）如果出现症状持续不缓解、加重或者出现其他伴随症状，那就及时就诊。
心慌来了，不要过于紧张和慌张，一定要注意我们今天上面讲到的注意事项，自己初步判断下是否紧急是否需要立刻就医，这样能够早期帮助大家更好的初步判断危害性的程度。