如今心血管疾病的发病越来越趋于年轻化，据临床医学研究调查报告指出，心率波动过大诱发的猝死现象越来越多。
在过去，人们对于心率波动、高血压等问题的了解还是不够全面，要知道，心率问题可能反应着你的健康。
其实要了解心率知识前，我们首先得知道心率的正常范围。
一般人类在正常生理状态下，心脏的跳动频率是整齐规律的，每分钟基本保持在60~次，当然应年龄不同会有差异50次/分也可视为正常。但低于这个标准，以一个正常成年人的心率波动来说，可能反映着心率不齐，但这种现象并非病理状态，无需过分担心。如果心率多在40次/分以下，或者出现心脏骤停现象，就要尽早查明病因并及时治疗了。
根据正常人的脉搏次数和心跳次数规律，我们会发现他们具有一致性频率，所以在日常生活中，我们可以通过测量脉搏来获得心率的数值。但要注意测量前最好停止运动、进食、保持心情平稳。
除此之外还可以通过颞动脉（耳屏前）、颈动脉（颈前气管两旁）和足背动脉（足背正中）来测定脉搏。
造成心率波动过大的因素很多
以下情况下，心率波动可能比较大：
1、压力大
压力大会增加静息心率（是指在清醒、安静状态下的心率），压力大时，人的交感神经会异常兴奋，从而导致心率增加到每分钟多次，造成心动过速。
2、糖尿病
发表在《国际流行病学期刊》的一项研究发现，心脏跳动每分钟多跳10下，糖尿病发病风险就会增加23%。
这是由于心跳速率越快，空腹血糖就越容易出现异常，当空腹血糖出现异常，糖尿病的发生几率就越高。
3、气候冷热变化
根据调查，寒冷地区的高血压患病率明显高于温热地区。就个人而言，血压也是随天气的冷热变化而波动的，高血压患者的波动尤其大。
4、精神和体力活动
运动、饱餐、生气、激动、做梦、大便、性交时血压都可能升高，而休息、安静、心平气和时血压平稳正常。正常血压的人或高血压患者在受到精神刺激后，血压都可能上升，高血压患者的血压升高更明显。
根据上述影响因素，其实日常生活中要防止心跳波动幅度过大，其实也可以对症下药。
最好的医生往往是自己。日常生活中想要预防心率波动问题，其实管理好自我情绪以及精神状态往往有良效。大家可以尽可能避免激动、发怒、忧虑，减少情绪波动，保持一个良好的心态，无论是心率问题还是其他健康问题都有所益助。如果是病理学心率波动情况下，应用药物控制心率也是一种办法。
总的来说，心率问题不可小觑，我们可能日常生活中没有表现出来很明显的症状，但心率波动的危害往往就像一个定时炸弹，说不定哪天就爆了。
参考资料：
1、《青年心源性猝死（附13例住院幸存者临床分析）》《北京协和医学院》年
2、王彩丽柳云松;谁能逍遥在心源性猝死之外[N];卫生与生活报;年
3、《11种方法长期降低心率！先测一下心率多少》健康时报-03-27
未经作者允许授权，禁止转载